ікі (сильна група)
1. В.П.- Стоячи, руки опущені вниз. Ходьба на місці, ходьба на п ятках, руки на пояс, руки до плечей, ходьба на зовнішньому краї стопи, на носках, руки вниз, швидка ходьба, біг, спокійна ходьба в поєднанні з глибоким ПОВНЕ відіхом через напіввідкріті губи, з затримки дихання на 2-3 рахунки после відіху, 2 хвилини.
. В.П.- Стоячи, руки опущені. Руки через боки вгору, бавовною з'єднати долоні - вдих, Повільно, опускаючі руки - відіх, 4-6 разів.
. В.П.- Стоячи, ноги нарізно, руки до плечей. Поверни в Плечових Суглобов вперед, назад. Дихання Довільне. За 3-4 рази.
. В.П.- Стоячи, ноги разом, руки до плечей. У в.п.- Вдих, згінаючі ногу, доторкнутіся ліктя протілежної руки - відіх. За 3-4 рази шкірного ногою.
. В.П.- Стоячи, руки за голову. Поворот Тулубу в сторону, руки в сторони - вдих, повернення у в.п.- Відіх. За 4 рази на КОЖЕН БІК.
. В.П.- Стоячи, руки в сторони. Колові Рухи рук перед собою зхрещено. Дихання Довільне, 4-5 разів.
. В.П.- Стоячи, руки вниз. Піднімаючісь на носки, руки в сторони - вдих, Подвійне прісідання, руки на колінах - відіх, 4-5 разів.
. В.П.- Стоячи, руки вниз. Згинання пальців в кулак, розгінання. Дихання Довільне, 6-8 разів.
. В.П.- Стоячи, руки над головою, пальці зхрещені. У в.п.- Вдих, нахил Тулубу в сторону - відіх. За 4 рази почергово вправо та вліво.
. В.П.- Стоячи, руки опущені. Мах ногою в сторону, руки в сторони - вдих, у в.п.- Відіх. За 4 рази шкірного ногою.
. В.П.- Стоячи, ноги нарізно - вдих, нахил Тулубу вперед, руками торкнути підлоги у лівої та правої ноги - відіх, 4-5 разів.
. В.П.- Стоячи, руки в сторони. Мах ногою вперед, бавовна руками под коліном-відіх, у в.п.- Вдих. За 4-5 разів шкірного ногою.
. В.П.- Стоячи, руки на поясі. Нахил Тулубу тому - вдих, у в.п.- Відіх, 4-5 разів.
. В.П.- Стоячи, ноги разом, руки на поясі. Стрибки: ноги нарізно, ноги разом - 10-15 стрібків, ходьба на місці, яка поступово уповільнюється. Дихання Довільне, 1,5 - 2 хвилини.
Комплекс ранкової гігієнічної гімнастікі (Слабко група)
1. В.П.- Стоячи, руки опущені. Ходьба на місці: звічайній кроком, почергово по 4 кроки на носках, на повній ступні, на п ятках, звічайній кроком, 2 хвилини.
. В.П.- Стоячи, руки до плечей. Лікті в сторін І. вгору - вдих, у в.п.- Відіх, 4-5 разів.
. В.П.- Стоячи, руки на поясі. Підняті зігнуту ногу, опустіті. Дихання Довільне. За 3-4 рази почергово піднімаючі шкірного ногу.
. В.П.- Стоячи, ноги нарізно, руки на поясі. Почерговій поворот Тулубу осторонь, однойменна рука - в сторону, Долоня догори - вдих, у в.п.- Відіх. За 3-4 рази в шкірних сторону.
. В.П.- Стоячи, руки вниз. Напівпрісідання, руки на Коліна - відіх, у в.п.- Вдих, 4-5 разів.
. В.П.- Стоячи, руки на потіліці, лікті розведені в сторони. Чи не зміщуючі голови, натиснута потіліцею на долоні - вдих, Розслабся, лікті вперед, голову нахіліті - відіх, 4-5 разів.
. В.П.- Стоячи, ноги нарізно, руки вниз - вдих...
