співвіднесення програми тренування зі станом і можливостями спортсмена на кожному занятті, етапі, в періоді підготовки.
Головними у підготовці лижників-гонщиків є: домогтися фізичної досконалості; домогтися середнього рівня розвитку спеціальних загальнофізичних якостей, стосовно до лижного спорту; удосконалення основних елементів техніки лижних ходів тренером; комплексний аналіз даних лижників-гонщиків, що дозволяє оцінити їх готовність до змагань [4].
Загальні і специфічні адаптаційні можливості організму спортсмена перевіряються за допомогою функціональних проб [17].
Функціональна проба - це навантаження, що задається обстежуваному для визначення функціонального стану і повноважень будь-якого органу, системи або організму в цілому [17].
1.5 Педагогічні та психологічні засоби відновлення працездатності юних біатлоністів
Застосування в сучасній спортивному тренуванні педагогічних і психологічних засобів відновлення сприяє підтримці високої працездатності займаються.
Проблема полягає в тому, що питання відновлення працездатності юних лижників-гонщиків на різних етапах підготовки ще недостатньо досліджені і немає науково обґрунтованих рекомендацій з використання відновлювальних засобів у підготовці лижників-гонщиків в залежності від віку та рівня фізичної підготовленості.
Втома - це стан організму, при якому працездатність людини тимчасово знижена. Зниження працездатності є головним зовнішнім проявом цього стану.
Стомлення природний фізіологічний процес, який характеризується ще одним суб'єктивним ознакою втомою (тяжкість в голові і кінцівках, загальна слабкість, розбитість, труднощі виконання вправ).
Велику роль відіграє емоційна налаштованість спортсмена: при високому інтересі до виконуваної роботи втома довго не проявляється, при падінні інтересу, втома настає рано.
Стомлення це біологічна захисна реакція, спрямована проти виснаження функціонального потенціалу ЦНС.
У розвитку стомлення, а також перенапруження, перетренованості, перевтоми мають місце порушення корковою нейродинаміки [5].
В.Н. Волков дав наступну класифікацію клінічних проявів стомлення:
Легке стомлення - зазвичай розвивається після м'язової роботи, навіть незначної за обсягом і інтенсивності, і проявляється у вигляді втоми. Працездатність при цій формі стомлення, як правило, не знижується.
Гостре стомлення - розвивається при придельной одноразової фізичному навантаженні. Відзначається?? лабость, різко знижується працездатність і м'язова сила, з'являються блідість обличчя, тахікардія, підвищення максимального артеріального тиску на 40-60 мм рт. ст., різке зниження мінімального тиску (феномен нескінченного тону), на ЕКГ - порушення обмінних процесів серця, підвищенню загального лейкоцитозу крові, іноді появи білка в сечі.
Перенапруження - гостро розвивається стан після виконання одноразової граничної тренувальної або змагальної м'язової навантаження на фоні зниженого функціонального стану організму (перенесеного захворювання, хронічної інтоксикації, карієсу зубів, гаймориту та ін.). Частіше розвивається у кваліфікованих спортсменів, які здатні завдяки високорозвиненим вольовим якостям виконувати великі навантаження на тлі втоми. Клінічно перенапруження проявляється загальною слабкістю, млявістю, запамороченнями, іноді непритомними станами, порушенням координації рухів, серцебиттям, збільшенням печінки (больовим печінковим синдромом), атипові реакціями серцево-судинної системи на навантаження. Ця форма стомлення триває від декількох Анею до декількох тижнів і вимагає втручання лікаря [2].
Перетренованість - це стан, який розвивається у спортсменів при неправильно побудованому режимі тренувальних занять і відпочинку. Головними причинами його Розвитку є: а) хронічна фізичне перевантаження; б) Одноманітність засобів і методів тренування; в) порушення принципу поступовості та збільшень навантажень; г) недостатній відпочинок; д) занадто часті виступи у змаганнях; е) вогнища хронічної інфекції; ж) соматичні захворювання.
Перетренованість характеризується вираженими нервово-психічними зрушеннями, погіршенням спортивних результатів, порушенням діяльності серцево-судинної та нервової систем, зниженням опірності організму до інфекцій. При цій формі стомлення потрібне втручання лікаря і тренера.
Перевтома - патологічний стан організму, найчастіше виявляється у вигляді неврозу. Спостерігається воно, як правило, у спортсменів з нестійкою нервовою системою, емоційно вразливих, при надмірних фізичних навантаженнях. Клінічні прояви цього стану більш чіткі, ніж пр...
