звичок, що суперечать нормального способу життя. Фізично і психічно здорова людина може бути моральним виродком, якщо він нехтує нормами моралі. Тому соціальне здоров'я вважається вищою мірою людського здоров'я. Морально здоровим людям властивий ряд загальнолюдських якостей, які й роблять їх справжніми громадянами.
Здоровий і духовно розвинена людина щасливий - він відмінно себе почуває, отримує задоволення від своєї роботи, прагне самовдосконалення, досягаючи нев'янучої молодості духу і внутрішньої краси.
Здоровий спосіб життя включає в себе наступні основні елементи: плідна праця, раціональний режим праці та відпочинку, викорінювання шкідливих звичок, оптимальний руховий режим, особисту гігієну, загартовування, раціональне харчування і т.п.
Перший закон збереження та підтримки здорового способу життя - рівновага одержуваної і витрачається енергії. Якщо організм одержує енергії більше, ніж витрачає, тобто якщо ми отримуємо їжі більше, ніж це необхідно для нормального розвитку людини, для роботи і гарного самопочуття, - ми полнеем. Зараз більше третини нашої країни, включаючи дітей, має зайву вагу. А причина одна - надлишкове харчування, що в результаті призводить до атеросклерозу, ішемічної хвороби серця, гіпертонії, цукрового діабету, низки інших недуг.
Другий закон - відповідність хімічного складу раціону фізіологічним потребам організму в харчових речовинах. Харчування має бути різноманітним і забезпечувати потреби в білках, жирах, вуглеводах, вітамінах, мінеральних речовинах, харчових волокнах. Багато з цих речовин незамінні, оскільки не утворюються в організмі, а надходять тільки з їжею. Відсутність хоча б одного з них, наприклад, вітаміну С, призводить до захворювання і навіть смерті. Вітаміни групи В ми маємо переважно із хлібом з борошна грубого помелу, а джерелом вітаміну А та інших жиророзчинних вітамінів являются молочна продукція, риб'ячий жир, печінку.
Важливо дотримуватися наступний розпорядок дня: вставати щодня в один і той же час, займатися регулярно ранковою гімнастикою, є у встановлені години, чергувати розумову працю з фізичними вправами, дотримуватися правил особистої гігієни, стежити за чистотою тіла, одягу , взуття, працювати і спати в добре провітрюваному приміщенні, лягати спати в один і той же час!
Мета, завдання та форми організації фізичного виховання.
Метою фізичного виховання у вузі є формування фізичної культури студента як системної якості особистості, невід'ємного компонента загальної культури майбутнього фахівця, здатного реалізувати її в навчальній, соціально-професійної діяльності та родині. Курс фізичної культури передбачає рішення наступних завдань: включення студентів у реальну фізкультурно-спортивну практику по творчому освоєнню цінностей фізичної культури, її активного використання у всебічному розвитку особистості; сприяння різнобічному розвитку організму, збереженню і зміцненню здоров'я, підвищенню рівня загальної фізичної підготовленості, розвитку професійно важливих фізичних якостей і психомоторних здібностей майбутніх фахівців; оволодіння системно упорядкованим комплексом знань, що охоплюють філософську, соціальну, природничо-наукову і психолого-педагогічну тематику, тісно пов'язану з теоретичними, методичними й організаційними основами фізичної культури; формування потреби студентів у фізичному самовдосконаленні і підтримці високого рівня здоров'я через свідоме використання всіх організаційно-методичних форм занять фізкультурно-спортивною діяльністю; формування навичок самостійної організації дозвілля з використанням засобів фізичної культури і спорту; оволодіння основами сімейного фізичного виховання, побутової фізичної культури.
Фізичне виховання у вищих навчальних закладах проводиться протягом усього періоду теоретичного навчання і здійснюється в наступних формах. здоровий загартовування фізичний виховання
Навчальні заняття: обов'язкові заняття (практичні, практикуми-консультації, теоретичні), які передбачаються в навчальних планах по всіх спеціальностях; консультативно-методичні заняття, спрямовані на надання студентам методичної та практичної допомоги в організації та проведенні самостійних занять фізичною культурою і спортом; індивідуальні заняття для студентів, які мають слабку фізичну підготовку чи відстають в оволодінні навчальним матеріалом, що організуються за особливим розкладом кафедри протягом навчального року, канікул, у період виробничої практики.
Поза навчальні заняття: фізичні вправи в режимі навчального дня (малі форми самостійних занять у вигляді комплексів хвилини бадьорості ); заняття в секціях, неформальних групах і клубах по фізкультурним інтересам; самостійні заняття фізичними вправами, спортом і туризмом; масові оздоровчі, фізкультурні і спортивні заход...
