риродних факторів, як холод, тепло, сонячна радіація. В умовах оздоровчих таборів складаються надзвичайно сприятливі обставини для загартовування дітей за допомогою природних сил природи. При цьому, загартовування стає ефективним засобом фізичного виховання дітей, сприяє виробленню стійкості організму до простудних захворювань, придбанню гігієнічних навичок.
Система гартують будується з урахуванням наступних принципів:
поступовості (інтенсивність гартують повинна зростати поступово)
індивідуальності (стежити за переносимістю різних процедур кожним окремим дитиною)
систематичності (тренують ефект гартують виникає лише за умови регулярних і тривалих занять)
поєднання різних видів загартовування (це виробляє вміння організму пристосовуватися до різних факторів зовнішнього середовища)
Загартовування сонцем
Сонячні промені - сильнодіючий засіб. Під впливом ультрафіолетових променів гинуть бактерії і віруси, що знаходяться на тілі; поліпшується утворення в організмі вітаміну Д, який сприяє росту і розвитку кісток, нормальному функціонуванню нервової і м'язової систем.
Краще загартовування сонцем починати при t в тіні не нижче 10 градусів. Кращий час для прийому сонячних ванн з 10 до 12 год. Найкраще засмагати в русі.
Загартовування повітрям
Прийом повітряної ванни рекомендується поєднувати з ходьбою, підв. іграми, фізичною працею і т.д. Додатковим корисним закаливающим заходом є сон на свіжому повітрі і при відкритих вікнах вночі.
Загартовування водою
Обтирання. Рекомендується проводити щодня вранці після зарядки. Обтирання проводитися губкою, мокрим рушником або рукою, змоченою у воді. Спочатку обтирають верхню частину тулуба: кисті, предплечия, шию, груди, спину, потім, нижню. Після цього все тіло розтирають сухим рушником. Тривалість не перевищує 30 сек. надалі до 2-3 хв.
Обливання. Це більш ефективний вид загартовування. Обливання проводиться водою t 25-30. Після обливання тіло енергійно розтирають рушником.
Купання. Купання є не тільки найбільш сильною і корисною закаливающей процедурою, але і найприємнішою. Чим холодніше вода, тим коротше має бути процедура. Під час загартовування не можна допускати, щоб дитина відчувала неприємний озноб, щоб з'явилася «гусяча шкіра». При виникненні таких відчуттів замість очікуваного ефекту загартовування можуть розвиватися гострі та хронічні захворювання верхніх дихальних шляхів, нирок, суглобів.
Хороший, гартує ефект роблять гігієнічні процедури, умивання холодною водою до пояса і миття ніг холодною водою.
Висновок
Дитячий табір - вид дитячого відпочинку, який стабільно користується популярністю. Для дітей будь-якого віку путівка в дитячий табір - це шанс проявити свою самостоятельность, стати дорослішою. Традиційно в усьому світі дитячі табори організовувалися на природі, в лісистій місцевості. Літній табір - контрольована програма для дітей та/або підлітків, що проводяться протягом літніх місяців в деяких країнах.
Умови табори відпочинку можуть забезпечити правильний руховий режим для дітей під час канікул, що є потужним оздоровчим засобом. Дозвіллєва діяльність в умовах роботи літніх оздоровчих таборів відрізняється абсолютною добровільністю. Змусити дітей займатися дозвіллям неможливо. Він спирається на принцип задоволення, чуттєву основу приємних відчуттів, переживань, думок, задовольняє особисті інтереси і домагання дітей.
Активний відпочинок в оздоровчому таборі має специфічні особливості, зумовлені порівняно коротким періодом перебуванням у таборі, різноманітністю контингенту дітей за віком, станом здоров'я, рівнем фізичного розвитку і фізичної підготовленості. Ці особливості слід враховувати при організації фізкультурно-оздоровчих та спортивно-масових заходів.
Заняття дітей фізичними вправами будуються таким чином, щоб вони були взаємопов'язані із загальним режимом дня, з іншими оздоровчими заходами і займали до 1,5-2 год в день. Ранкова зарядка полегшує перехід від сну до активного, дозволяє організму швидше включитися в роботу. Ігри (особливо рухливі) - це дуже популярний метод активного відпочинку. Вони різноманітні за своїм сценарієм. У системі фізичного виховання гра використовується для вирішення освітніх, оздоровчих і виховних завдань.
Список літератури
Апанасенко, Г. Л. Фізичний розвиток дітей та підлітків: підручник/Г. Л. Апанасенко.- Київ: Здоров'я, 2005. - 188 с.
Бальсевіч, В. К. Фізична культура для вс...
