> Змінюючи амплітуду згинання, розгинання, приведення і відведення кисті в лучезапястном суглобі у вихідному положенні вона розташовується великим пальцем догори, передпліччя кладуть на горизонтальну підставку. Ніжки циркуля розташовують на голівці третій п'ясткової кістки і на середині лінії, що з'єднує променеву та ліктьову шиловидні точки.
Для оцінки рухливості в тазостегновому суглобі визначають амплітуду згинання, розгинання відведення та приведення стегна. Ніжки циркуля розташовують на латеральному надмишечніке стегна і верхівки великого рожна. Вимірювання проводять в положенні стоячи або лежачи. У положенні стоячи визначають рухливість при разогнутой гомілки. У вихідному положенні стегно розташоване вертикально. У положенні лежачи амплітуду згинання, вимірюють при зігнутою і випрямленою гомілки, амплітуди розгинання, відведення та приведення - тільки при випрямленою гомілки. Початкове положення стегна горизонтально.
Щоб визначити рухливість в колінних суглобах, потрібно оточити амплітуду згинання гомілки, яку вимірюють у положенні лежачи на животі. Ніжки циркуля при вимірюванні ставлять на коней латеральної щиколотки і верхівку головки мало гомілкової кістки.
Рухливість в гомілковостопному суглобі (згинання, розгинання, відведення і приведення гомілки) оцінюють з вихідного положення стопи під прямим кутом до осі гомілки. Ніжки циркуля ставлять плазом на подошвенную поверхню стопи, диск гониометра орієнтують в площині руху стопи.
У практиці роботи можна застосовувати прості тести, що дозволяють всебічно оцінити рухливість в суглобах. В їх основі - виконання комплексів виконання вправи, що пред'являють максимальні вимоги рухливості у відповідних суглобах.
Глибина нахилу вперед з вихідного положення - стоячи на гімнастичній лавці, ноги прямі разом; глибина нахилу оцінюється по відстані між верхньою поверхнею лавці і кінчиками пальців за допомогою лінійки, укріпленої вертикально до лавки; відмітка на лінійці повинна збігатися з верхньою поверхнею лавки - ділення нижче цієї поверхні зі знаком (+) вище (-).
При визначенні гнучкості тестування слід проводити в ранкові години, бажано в один і той же час. Напередодні д?? я обстеження напружені тренувальні заняття не проводять. Перед вимірюванням гнучкості проводиться спеціальна розминка, включаючи вправи з великою амплітудою рухів [1].
При виконанні вправ проявляється діяльність багатьох аналізаторів: зорового, рухового, тактильного. Збереження рівноваги відбувається за рахунок рівномірного розподілу м'язового тонусу. В основі регулювання останнього лежать тонічні скорочення м'язів і тонка проприоцептивная чутливість. Особливу роль у збереженні рівноваги грає тактильна чутливість підошовної частини стопи. Заняття у вправах в рівновазі формують прикладні рухові навички в умінні зберігати стійке положення тіла в найрізноманітніших умовах рухової діяльності. Крім того, виконання вправ в рівновазі покращує просторову орієнтування учнів, робить позитивний вплив на розвиток м'язів тулуба та нижніх кінцівок, сприяє формуванню правильної постави. При цьому важливо відзначити, що здатність зберігати рівновагу розвивається і вдосконалюється у процесі онтогенезу. Найбільш інтенсивно розвиток функції рівноваги відбувається в період від 7 до 10 років і завершується до 12 років [16].
Нові руху рекомендується розучувати на підлозі, обмеженому двома паралельними лініями, потім на гімнастичній лавці і її рейці, на низькому колоді і лише тільки після цього на колоді нормальної висоти. При розучуванні вправ в рівновазі доцільно використовувати фронтальний спосіб організації учнів, а при закріпленні і вдосконаленні - потоковий метод.
Глава 2. Методика розвитку виховання гнучкості та координації на уроках гімнастики в загальноосвітній школі
.1 Організація дослідження
Аналіз науково - методичної літератури дозволив сформулювати мету і робочу гіпотезу дослідження.
Мета: оцінити ефективність застосовуваних засобів і методів для розвитку гнучкості і координації рухів.
Гіпотеза дослідження: і натомість пріоритетного розвитку гнучкості і координації може підвищитися і загальна рухова підготовленість молодших школярів 1-4 класів на етапі попередньої підготовки.
Завдання дослідження.
1. Визначити рівень розвитку загальної та спеціальної підготовленості.
2. Виявити взаємозв'язок між розвитком гнучкості, координації рухів і загальної рухової підготовленістю.
. Розробка ефективного підбору засобів у навчально-тренувальному процесі, спрямованих на підвищення загальної і спеціальної підготовк...
