фізичних вправ;
багаторазове їх повторення, змінюючи окремі характеристики і рухові дії в цілому, змінюючи умови здійснення цих дій. [7, стор. 138]
Методи суворо регламентованого варіювання повинні займати більше місця при формуванні спритності в молодшому шкільному віці.
Для розвитку спритності у дітей цього віку дуже ефективні ігровий і змагальний методи. Ігровий метод з додатковими завданнями і без них, передбачає виконання вправ або в обмежений час, або в певних умовах, або певними руховими діями. Тому доцільно включати регулярно в уроки фізкультури різні рухливі ігри, естафети з спрямованим розвитком спритності і ін. Фізичних якостей.
Необхідно враховувати особливості регулювання навантажень і відпочинку у вправах, спеціально орієнтованих на поліпшення розвитку спритності: їх число і частоту повторень в рамках кожного окремого заняття доцільно доводити лише до таких величин, які не виключають успішного подолання координаційних труднощів. [20, стр58]
Виконання вправ, спрямованих на створення нових або перетворення вже сформованих форм координації рухів, найкраще проводити на початку основної частини заняття.
У кількісному процесі виховання здібностей, від яких залежить точність рухів, лише умовно виділити окремі сторони. Л.П. Матвєєв виділяє особливості прояву «почуття простору» в рухової діяльності. Він підкреслює, що «сприйняття простору» і оцінка просторових параметрів рухів тісно пов'язані з активним включенням «м'язового почуття», звідси зрозуміло, що вдосконалення «почуття простору» у процесі фізичного виховання здійснюється в єдності з вдосконаленням здатності дотримуватися задані просторові параметри рухів. Автор відзначає провідну роль у вдосконалення «почуття простору» і підвищенні ступеня просторової точності рухів:
чітку постановку та реалізацію системи завдань з послідовно зростаючими вимогами до точності диференціювань (розходжень) при оцінці просторових умов дій і до точності управління
рухами в межах заданих просторових параметрів.
Інакше кажучи, щоб виконати дію в точній відповідності з заданими просторовими параметрами, треба:
щоб рухи були точними:
а) за часом;
б) за величиною прикладених зусиль
Професор В.І. Лях у своїх роботах виділяє основний методичний підхід на вдосконалення цієї здібності:
системне виконання завдань, містять послідовно зростаючі вимоги до швидкості і точності орієнтування в просторі. [15, стр 96]
Автор пропонує найбільш типові упражнения на орієнтування в
ходьба, біг, ведення м'яча (рукою, ногою) по лінії і розмітками;
стрибки через гімнастичні кола, палки, розташовані на різній відстані один від одного;
біг з подоланням перешкод і т.д.,
майже всі ігрові вправи (особливо з декількома м'ячами і ділянками).
Одним з доданків комплексного процесу виховання спритності є виховання здатності підтримувати рівновагу тіла, балансувати в статичних та динамічних положеннях, обумовлених життєвими різними ситуаціями (статистичні вправи-стійки у спортивній гімнастиці; динамічні - біг, стрибки та ін. ).
У фізичному вихованні існує кілька методичних прийомів для вдосконалення статистичного і динамічної рівноваги: ??
для пізно статичної рівноваги: ??
подовження часу збереження пози;
виняток зорового аналізатора;
зменшення площі опори;
введення нестійкою опори;
введення супутніх рухів, б) для динамічної рівноваги: ??
вправи з мінливими зовнішніми умовами (рельєф, розташування та ін.)
вправи для тренування вестибулярного апарату (гойдалки). Основний шлях вдосконалення здатності зберігати рівновагу, виконання послідовно ускладнюються завдань.
Навчання вправам в рівновазі необхідно починати з прийняття правильного положення (плечі розгорнені, голова прямо). При пересуванні по снаряду слід контролювати поглядом найближчі 1-1,5м поверхні колоди.
Потрібно навчати учнів елементами самостраховки, навчити правильним, елементам ігри та змагання (хто більше втримає рівновагу в положенні «ластівка», чиє команда до команда доб'ється більш стійкого зіскоку т.д.) - все це підвищує якість рухів.
Для закріплення розучуємо вправ слід виконувати: [19, стор.86]
а) руху не тільки на початку, але і в кінці уроку, після значного навантаження;
