align="justify"> б) вправи в іграх, естафетах, змаганнях, комплексах ранкової зарядки і домашніх завданнях;
в) правильно освоєння руху на «результат».
Здатність швидко перебудовувати рухову діяльність у дітей молодшого віку є дуже важливою. Здатність до перебудови це «вміння швидко перетворювати вироблені форми рухових дій або перемикатися від одних до інших відповідно мінливих умов». [10, стр. 69]
У теорії і методики фізичного виховання це здатність розглядається як одна з двох основних здібностей, що характеризують спритність і зараз вона є однією з найважливіших узагальнених КС людини.
Дитина швидше і ефективніше перебудовує рухові дії в одних умовах, здатний так само ефективно перебудовувати їх в інших, подібних умовах, раптово зміненій обстановки. Поряд з цим слід розрізняти специфічні прояви в даній здібності.
Для формування цієї здатності найбільш придатні вправи, що вимагають швидкого, часом миттєвого реагування на раптово мінливу обстановку. Це аналітичні та синтетичні координаційні вправи рухливих і спортивних ігор.
При виконанні певних рухових дій, зокрема, складних у координаційному відношенні, незвичних або здійснюваних вперше, мимоволі підвищується напруга м'язів, які безпосередньо не беруть участь у даних рухах. Зайві м'язову напругу і недостатнє розслаблення призводить до того, що позначається
Попередження і усунення зайвої м'язової напруженості це не епізоди, одна з стрижневий лінії в навчанні руховим діям і вихованні основних фізичних якостей.
Неодмінною умовою попередження і подолання м'язової напруженості є формування адекватної установки на розслаблення, яка передбачала б як необхідну ступінь розслаблення м'язів у стані спокою, так і по можливості вільний, розкріпачене виконання рухових дій. Для вироблення такої установки потрібні систематичні підкріплення її, досить часте нагадування про значення розслаблення. Найважливішу роль у вдосконаленні здатності до довільного розслаблення м'язів на перших етапах фізичного виховання грає оволодіння системою спеціально спрямованих вправ, що одержали назву «вправи в розслабленні», а потім регулярне застосування їх у поєднанні з іншими вправами і використання методичних прийомів, сприяють виключенню зайвої напруженості при виконанні рухових дій (по Л.П.Матвееву). Вправи на розслаблення можна розділити на 4 групи:
- включає вправи, що вимагають якнайшвидшого переходу м'язів від напруженого до розслабленого стану;
- вправи, в яких напруга одних м'язів поєднується з розслабленням інших (наприклад, напружити м'язи правої ноги і розслабити лівої, напружити м'язи правої руки і лівої ноги і т.п.);
- вправи, в яких потрібно підтримувати руху за інерцією розслабленої частини тіла за рахунок рухів інших частин;
- вправи, в процесі виконання яких рекомендується самостійно визначати моменти відпочинку для розслаблення м'язів, що беруть участь в роботі.
Виконуючи вправи на розслаблення, необхідно стежити, щоб напруга м'язів поєднувалося із зітханням і затримкою дихання, розслаблення-з активним видихом.
В.І. Лях рекомендує зменшити координаційну напруженість з
загострювати увагу учнів на необхідності виконувати рухи легко.
застосовувати спеціальні дихальні вправи:
свідомо контролювати техніку рухів;
переключати увагу з контролю за ходом і якістю рухів на зовнішню обстановку. [17, стр. 18]
Для подолання швидкісний напруженості, яка проявляється в недостатньо швидкому розслабленні м'язів після їх швидкого скорочення, можна розглядати як окремий випадок координаційної напруженості, рекомендується вправи з швидким чергуванням напруги і розслаблення (стрибки, метання, ловля, кидки набивних м'ячів і т.п.)
Для зняття тонічної напруженості, якої характерний підвищений тонус м'язів, що виявляється не тільки під час роботи, але і в умовах відносного спокою, рекомендується вправи на розслаблення як вільних рухів кінцівками і тулубом (потряхивание, махи і т.п.) [9, стор. 118] Крім них доцільні вправи на розтягування, що їх в проміжках між силовими і швидкісними навантаженнями. Ефективними засобами є плавання, купання в теплій воді, сауна, масаж ...
Розвиток і вдосконалення спритності може здійснюватися посредствам різних організаційно-методичних форм будь-якої частини уроку.
У підготовчій і заключній частині доцільно проведення деяких спеціально-підготовчих координаційних вправ, які проводять до і розвиваючих спритність. У цих частинах уроку основним способом організації занять є фронтальний. Його мо...
