низький табурет або дитячий стілець, ноги ставить на дерев'яний брусок, покладений на дно таза. Воду ллють з ковша або глечика на нижню третину гомілок і стопи. Тривалість обливання 20-30 секунд. Температура води спочатку 27-28 °, через кожні 10 днів її знижують на 1-2 градуси. Кінцева температура води не повинна бути нижче 18 °.
Після ножної ванни, обливання або обмивання ноги витирають насухо, потім розтирають руками до легкого почервоніння.
Загальне обливання - сильніша гартують процедура, яку можна робити дітям, починаючи з 2-3 років. Проводити обливання рекомендується щодня в будь-який час року.
Взимку процедуру можна починати лише після того, як вже проводили обтирання. Влітку загартовування дітей можна починати відразу з обливань.
Найпотужніший фактор, що гартує, що гармонійно поєднує в собі приємне і корисне - це плавання. Заняття на воді комплексно впливають на весь організм, плавання зміцнює його і гартує.
Прекрасної закаливающей процедурою для дітей дошкільного віку є плавання в басейні. В останні роки доведена величезна оздоровча роль регулярних занять плаванням з грудними дітьми (починаючи з 3-4 тижнів життя), завдяки яким в процес дихання втягується більший, ніж звичайно, об'єм легенів, що підвищує їх життєву ємність і сприяє кращому збагаченню крові киснем. Такі заняття є важливим фактором профілактики захворювань органів дихання. Діти, з якими систематично займаються плаванням, стають життєрадісними, спокійними, мають хорошу рухову активність, завидний апетит і міцний сон. Заняття проводяться вдома і в басейні.
Місцева ванна. Гра з водою може бути використана для загартовування як місцева ручна ванна. Слід пам'ятати, що кисті рук (так само як і стопи) є важливими зонами-теплообмінниками: через ці області відводиться 70% тепла.
При іграх з водою її температура не повинна бути нижче 28 С. Спостерігаючи за реакціями дітей, можна поступово знизити температуру води до кімнатної, не допускаючи, однак, переохолодження організму.
Звичайно, одним з найприємніших і ефективних способів загартовування в теплу пору року є купання у відкритих водоймах. При купанні здійснюється комплексний вплив на організм води, повітря і сонячних променів. Купатися можна, коли вода у водоймі прогріється до + 18 ° C ... + 20 ° C. Бажано це робити в ранкові та вечірні години, спочатку 1 раз на день, а потім 2-3 рази в день, з проміжком між купаннями в 3-4 години.
Купання в річці, озері, морі дозволяється дітям після 2 років один раз на день при безвітряної погоди, якщо температура води не нижче 23 ° С, а повітря - не менше 25 ° С. Тривалість купання - до 5 хв. Глибина при цьому повинна бути не вище пояса дітей. У купанні дитини у відкритому водоймищі обов'язково повинен брати участь дорослий. Після купання малюка слід витерти, надіти панамку і не тримати його довго на сонці.
Зразкова схема загартовування дітей від двох до семи років
Температура повітря в приміщенні, де знаходиться дитина, + 18, + 20 градусів.
. Повітряна ванна - 10-15 хвилин. Дитина рухається, бігає; одягнений у трусики, майку з короткими рукавами, капці на босу ногу або короткі шкарпетки. Частина часу (6-7 хвилин) відводиться на гімнастичні вправи з наведеного комплексу.
. Умивання водою, температура якої з +28 градусів знижується під кінець року загартовування влітку до +18, взимку до +20. Діти старше двох років миють обличчя, шию, руки до ліктя, старше трьох - верхню частину грудей і руки вище ліктя. Вихідна температура води для дітей старше трьох років теж +28, а мінімальна влітку +16, взимку + 18 градусів.
. Денний сон влітку з доступом свіжого повітря, взимку-в добре провітреній кімнаті при температурі + 15 +16 градусів.
. Сон без маечек. Проводиться цілий рік. На випадок пониження температури через перебої в опаленні або усталеною холодної погоди повинні бути підготовлені теплі носочки на ноги і другі ковдри. Зрозуміло, температура в спальній кімнаті не повинна бути нижче +14 градусів Цельсія.
. Прогулянка два рази на день при температурі до - 15 градусів тривалість від 1-1,5 години до 2-3 годин.
. У літній час сонячні ванни від 5-6 до 8-10 хвилин два-три рази на день; перебування на свіжому повітрі і в тіні необмежено.
. Загартовування сонцем відбувається зазвичай під час прогулянок. Тривалість сонячних ванн від 2-3 до 10 хв.- Одномоментне. Дуже важливо стежити за індивідуальною реакцією дитини на опромінення, не допускаючи перегрівання.
Першою вимогою для проведення загартовування є створення гігієнічних умов. Це забезпечення чист...
