ітей.
Навчальна робота вимагає великої напруги розумових і фізичних сил учнів. Відсутність достатнього відпочинку може призвести до серйозного розладу здоров'я школярів і до не- правильного їх фізичному розвитку.
У режимі школяра обов'язково передбачається час перебування на повітрі і нормальна тривалість сну. Чим молодша дитина, тим більше тривалість його сну. Лікарі рекомендують для школярів 7 років 12:00 сну, 8-10 років - 11:00, 11-12 років - 10:00, 13-16 років - 9:00, 17-18 років - 87'2 годин.
Батькам важливо привчити дітей щодня лягати і вставати в один і хо же час. Перед сном необхідно провітрювати [6] кімнату.
Їжа повинна прийматися завжди в певний час. Для правильного росту і розвитку дитячого організму дуже важливо забезпечити регулярне і різноманітне харчування. Лікарі рекомендують в режимі дня передбачити такі години прийому їжі: 7. годин 30 хвилин - 8:00 - сніданок, 10-10 годин 30 хвилин - другий сніданок в школі, 13 годин 30 хвилин - 14 годин - обід, - | 16.т-: 16 годин 30 хвилин-полуденок, 19-20 годин - вечеря. У режимі слід передбачити також вільний час для ігор і розваг школярів, для виконання ними різних доручень батьків.
Режим, зрозуміло, не може бути однаковим у кожній родині: він залежить від віку дітей, від конкретних умов життя.
Заняття спортом. Є ще такі батьки, які заняття своїх дітей фізкультурою і спортом розглядають як пусте проведення часу. Вони недооцінюють роль фізичних вправ та ігор для формування організму дітей, для різнобічного їх розвитку.
Правильно чинять багато батьків, які заохочують участь своїх дітей у фізкультурно-спортивних колективах і забезпечують їх необхідним спортивним інвентарем.
Дітям дуже корисно ходити на лижах, бігати на ковзанах, грати у волейбол, займатися їздою на велосипеді, але займатися цими видами спорту треба в міру
Необхідно дотримуватися поради шкільного лікаря, викладача фізкультури. Наприклад, тривалість лижних прогулянок дітей 4-5-7 років не повинна перевищувати 15-20 хвилин. Учні початкових класів, вперше стали на лижі, можуть займатися до 30 хвилин. Учні 5-7-х класів, що опанували лижною технікою, можуть ходити на лижах 1-I1 /, години. Школярі старших класів по вихідних днях і під час зимових канікул можуть здійснювати більш тривалі лижні [6] походи.
Великий вплив на фізичний розвиток дітей надає ранкова гімнастика. День школяра повинен починатися з виконання нескладних гімнастичних упражнений, з обтирання водою. Звичайно, привчити школяра до ранкової гімнастики не так просто. Треба терпляче і наполегливо нагадувати йому про необхідність ранкової зарядки до тих пір, поки вона не увійде в звичку. Загартовування дітей. Важливим засобом фізичного виховання дітей є також використання сонця, повітря і води для загартовування ще не зміцнілого дитячого організму. Але користуватися сонцем п водою потрібно вміло. Перед купанням дитина повинна відпочити. Після купанья зіграти не рекомендується.
Потрібно прагнути до того, щоб діти якомога більше перебували на повітрі, при цьому не слід їх занадто тепло одягати, так як це призводить до простудних захворювань.
Туристські походи п прогулянки. Засобом фізичного гарту дітей служать також туристські походи школярів. Вони розширюють кругозір дітей, сприяють їх фізичному вихованню.
Дуже важливим засобом фізичного виховання дітей є прогулянки. Вони організовуються батьками зазвичай у вихідні дні та в дні канікул. Залежно від пори року вони можуть бути пішохідними, лижними або водними. Такі прогулянки не тільки допомагають зміцненню здоров'я хлопців, але і сприяють всебічному розвитку їх.
У літній час особливо важливо, щоб діти займалися плаванням, веслуванням, їздою на велосипеді [7].
Взимку створюються великі можливості для заняття дітей лижним і ковзанярським спортом, катанням на санках і грою в хокей і т. п.
Дотримання правил санітарії та гігієни. Фізичне виховання включає в себе також привчання дітей до дотримання правил санітарії та гігієни. Дотримання чистоти одягу та взуття, миття рук перед їжею, користування носовою хусткою, умивання і регулярне відвідування лазні - все це повинно стати звичкою у дітей та підлітків.
Деякі школи розробляють «пам'ятки» для батьків з питань формування у дітей санітарно-гігієнічних навичок. Ось одна з таких «пам'яток».
«Батьки, слідкуйте за чистотою і охайністю ваших дітей! Діти повинні:
) раз на тиждень митися в лазні;
) стригти волосся або тримати в порядку зачіску;
) стригти нігті на руках і на ногах;
<...
