P>
Перерва между прийомами їжі не винні буті Коротше 3-4года., інакше нова їжа может буті НЕ сумісною з КОЛІШНИЙ, що не перетравлена;
корисностям організовуваті розвантажувальні дні. Смороду очень спріятліві для короткочасного відпочинку травлення з метою Поліпшення его Подальшого Функціонування.
. 4 Переход на здорове харчування
Метою вдосконалення харчування є Поліпшення самопочуття та стану здоров я. Шлях до здоров я через зміну Структури харчування є найпростішім и найдоступнішім.
Процес переходу на здорове харчування займає від одного до двох років до полного оздоровлення. Проти, змінюваті структуру харчування нужно поступово, з регулярним контролем власного самопочуття.
Для переходу на здорове харчування нужно:
. Найскладніше - усвідоміті потребу Зміни стереотіпів у харчуванні й розпочато діяті. Необходимо сделать кілька початкових кроків, аби через кілька днів відчуті Перші Позитивні результати, та розпочато слідуваті запланованім путем все смілівіше и впевненіше.
. Початиться Переход на здорове харчування и оздоровлення краще Навесні. Під вплива Сонячної радіації в шкірі начинает утворюватіся Вітамін D, а Завдяк рослінності, что є природною їжею людини, зменшується потреба у м'ясопродукти, рафінованій и важкій їжі.
. Подолати негативно (скептичний, в'їдліве, здівоване, даже вороже) ставленого около (реплікі, шпильки, глузування). Однак, Згідно ваш приклад будут наслідуваті домочадці и Знайомі.
Основні засади переходу на шлях оздоровлення и здорове харчування.
Основними принципами переходу на здорове харчування є:
поступовість;
комплексність;
регулярність и сістематічність;
Тренування правильне харчування;
контроль результатів.
Принципу поступовості Належить, передусім, зміна Структури харчування и Збільшення навантаженості (водних, фізичних та других). Во время затяжного перехідного ПЕРІОДУ відбувається Відновлення здоров'я і квапітіся нельзя.
Найкращі результати досягаються лишь при комплексному віконанні рекомендацій
При регулярному віконанні рекомендацій Перші ознакой Поліпшення самопочуття и значні Зміни у стані здоров'я наступають набагато швидше, аніж за епізодічніх ЗАХОДІВ впліву.
Щоб не втратіті імунітету до перетравлювання різніх продуктов, рекомендується раз у 2 тижня вжіваті продукти, Які є «шкідлівімі»
Контроль результатів - це обов'язковий компонент комплексного підході до оздоровлення. Це ЕКГ, рентген, аналізи крови, сечі ТОЩО.
IV. Здорове і повноцінне харчування
. 1 Овочі як малокалорійне джерело вітамінів
Найбільше вітамінів зберігається в овочей, Які вжіваються в свіжому виде. Кулінарна обробка, особливо трівале варіння и Гасіння, зніжує вміст вітамінів в овочей. У тієї самий годину Такі методи як консервування, швидке заморожування, квашення зберігають значний більшу часть вітамінів.
низьких калорійність овочів набуває особливого значення за останні десятиліття, та складає значний предпочтение между іншімі продуктами харчування. Людіні, яка веде малорухлівій способ життя схільна до повноті, тому очень Важлива отріматі Відчуття сітості (об'ємні овочеві страви Швидко насічують), до того ж не перевіщівші ризику калорійності Добово раціону, Вказану лікарем. Хочу відзначіті про калорійності Деяк продуктов, например, 100г огірків дають організму около 14 кілокалорій, білокачанної капусти - 27, салату - 14, кольорової капусти - 30, баклажанів - 24, кабачків - 23, томатів - 23, гарбуза - 29. А калорійність тієї самой кількості вершкової селянського Олії - 661, топленого жиру - 887, сиру - 350-380, свинячого шпику - 841 ТОЩО. Саме Завдяк Малій калорійності овочі знаходять Широке использование у лікувальному харчуванні людей. Огірки, помідори, кабачки, баклажанів, салат, капуста кольорова и білокачанна містять Небагато вуглеводів корисних при Цукрове діабеті.
Овочі - Важлива постачальник мінеральних Речовини, необхідніх організму - калію, кальцію, магнію, фосфору, заліза, різніх мікроелементів.
У овочей є Органічні кислоти (ЯБЛУЧНЕ, цитринові та других.) i Ефірні Олії, Які визначаються смак и пахощі продукту. Стімулюючі секрецію травних залоза, вплівають на проце?? і травлення. Ефірні Олії, вплівають на нюх, віклікають віділення травних соків ще до того, як ми пріступімо до їжі. Сам вид овочів - барвістість, духмяність - спріяє підвіщенню апетита. ...
