ло на зміну гальмування.
Сталий стан - період, коли процес врабативанія закінчився, діяльність всіх органів і систем організму досягла певного постійного рівня, що дозволяє тривало виконувати навантаження в заданому режимі. Такий стан спостерігається у бігунів на стайєрських і марафонських дистанціях, у учасників лижних кросів, велогонок і пр.
. Динаміка працездатності. Працездатність і стомлення
В цілому динаміка працездатності будь-якої людини включає фази:
1. мобілізації, тобто підготовки до діяльності;
2. первинної реакції, що відбиває процес кількісного врівноваження;
. гіперкомпенсації, тобто пошуку оптимального рішення, коли працездатність адекватна вимогам діяльності;
. субкомпенсації, поступового виснаження сил організму;
. декомпенсації, коли сили організму вже виснажені і працездатність різко знижується;
. зриву.
Надмірна і тривала навантаження, що перевищує межі працездатності організму (перевантаження), часто призводить до зниження і фізичної та розумової працездатності. Людина починає робити велику кількість помилок, темп його роботи сповільнюється, порушується координація рухів, точність виконання операцій, з'являється неуважність, а іноді головний біль і безсоння. Такий стан називають втомою - суб'єктивним (тобто властивим якогось певного особі, суб'єкту) втомою. p align="justify"> Час настання втоми (суб'єктивного стомлення) у різних людей при фізичному навантаженні проявляються неоднаково. Втома - показник того, що організм не може працювати на повну силу. p align="justify"> Ознаки втоми при статичній роботі, наприклад, можна виявити, провівши просту лабораторну роботу. Необхідно взяти в руку вантаж (3-4 кг) і витягнути її убік строго горизонтально, попередньо зазначивши рівень, на якому знаходиться рука на стіні. Включивши секундомір визначити час і фази стомлення, користуючись таблицею (дивися в Додатках таблицю № 7). br/>
. Причини стомлення і фактори, які сприяють його розвитку
Основною причиною стомлення в м'язах може бути накопичення великої кількості неокисленого молочної кислоти. Це ускладнює подальший розпад енергетичних речовин і знижує працездатність м'язів. p align="justify"> Воно може бути пов'язано із змінами функції залоз внутрішньої секреції (наприклад, зміна співвідношення між роботою залоз, часткове виснаження деяких залоз та ін.)
Втома може наступити внаслідок недостатньої працездатності серцево-судинної та дихальної системи. Через нестачу кисню і надлишку вуглекислого газу змінюється кислотність крові, падає рівень цукру в ній. p align="justify"> Але провідну роль у розвитку стомлення грає центральна нервова система. Нервові клітини дуже чутливі до змін у складі омивають її тканинних рідин. Скелетні м'язи ще можуть зберігати свою працездатність, а в нервових клітинах вона вже знижується, падає лабільність, зменшується збудливість нервових клітин, порушується нормальний процес співвідношення процесів збудження і гальмування, розвивається позамежне гальмування. p align="justify"> Втома - сукупність змін у фізичному, психічному стані людини, що розвиваються в результаті діяльності і провідних до тимчасового зниження ефективності працездатності.
Втома - процес, що виникає по ходу роботи і обмежує її тривалість. Воно характерне для всіх фаз працездатності, починаючи з субкомпенсації, коли настає значне зниження фізіологічних резервів, і організм переходить на енергетично менш вигідні види реакцій, наприклад, підтримання хвилинного кровотоку за рахунок збільшення частоти скорочень серця замість більш вигідною реакції збільшення ударного об'єму. Або, наприклад, здійснення рухових реакцій здійснюється великим числом функціональних м'язових одиниць при ослабленні сили скорочень окремих м'язових волокон, тобто порушенні чергування періодів роботи і відпочинку м'язових груп, що беруть участь у скороченні. У людини в початкових стадіях стомлення знижується ефективність працездатності, тобто зростає величина фізіологічних і психологічних витрат, необхідних для одного і того ж трудового акту, дії, а вже потім падає і продуктивність праці та ефективність діяльності. p align="justify"> При втомі, насамперед, порушуються стійкість вегетативних функцій, сила і швидкість м'язового скорочення, погіршуються регуляція функцій, вироблення і гальмування умовних рефлексів. Внаслідок чого, як було сказано вище, і відбувається уповільнення темпів діяльності, порушуються ритмічність, точність ...
