Реферат Методика індивідуалізованих тренувальних навантажень при підготовці бігунів на середні дистанції

одаток 1). Дані, отримані в процесі відповідей, аналізувалися, узагальнювалися, і в підсумку ми отримали певний результат.

У результаті використання анкетного опитування ми отримали наступні відомості про:

В· Віці, стажі занять легкою атлетикою, результати, показаних на спринтерських, середнього, стайєрського, цілі занять з бігу на середні дистанції.

В· Цілях занять, скільки разів на рік стартують, труднощах і психологічної підготовленості. p> В· Структурі етапу безпосередньої перед змагальної підготовки до змагань. p> 2.4 Педагогічне тестування

Педагогічне тестування: для визначення рівня розвитку силових здібностей, у нашому дослідженні ми використовували такі тести: біг 30м.; підтягування на перекладині, віджимання від підлоги, з упору лежачи; стрибок у довжину з місця; піднімання тулуба з положення з зігнутими колінами за 30 с.; вправа на гнучкість В«Сядь і дістаньВ»; жим штанги лежачи з вагою 30кг.; біг 12 хв. p> Результати досліджуваних:

№

Тести

Випробуваний В«АВ»

Випробуваний В«БВ»

1

Біг 30м.

5,0

5,2

2

Підтягування на перекладині

17

18

3

Віджимання від підлоги, з упору лежачи. /Td>

35

40

4

Стрибок у довжину з місця.

270см

267см

5

Піднімання тулуба з положення з зігнутими колінами за 30 с.

28

26

6

вправу на гнучкість В«Сядь і дістань В»

+8

+4

7

Жим штанги, лежачи з вагою 30кг.

44

51

8

Біг 12 хв.

2.5 Методи функціональної підготовленості

Для вивчення функціональної підготовленості ми взяли пробу Літунова. З цієї проби ми отримали наступні результати (додаток 2):

Таблиця 1 - Присідання в протягом 30 с.

Піддослідні

У спокої

ЧСС

АТ

ЧСС

АТ

1 хв. /Td>

2 хв.

3 хв.

1 хв. /Td>

2 хв.

3 хв.

А

Б

Таблиця 2 - Біг протягом 15 с. table>

Піддослідні

У спокої

ЧСС

АТ

ЧСС

АТ

1 хв. /Td>

2 хв.

3 хв.

4 хв. /Td>

1 хв.

2 хв.

3 хв.

4 хв.

А

Б