увальної траси проаналізувати, варіанти якого характеру були переважні на початку і в кінці траси;
- на тренувальній трасі першу половину бігти дорожніми варіантами, другу - прямолінійними, проаналізувати;
- на тренувальній трасі першу половину бігти навпростець, другу - в обхід, проаналізувати.
г). Очна боротьба з суперниками:
- по закінченні змагань проаналізувати всі зустрічі з сильними спортсменами і правильність своїх дій.
д). Приватні тактичні завдання:
- на тренувальній трасі з великим рельєфом за секундоміром визначити "вартість" обходу або прямого набору висоти, по черзі повторивши перегони;
- на вільному кросі по карті - бігти, прискорюючись, в будь-якому напрямку, загальмувати в будь-який момент і якомога швидше визначити своє місце розташування (4-6 разів);
- на тренувальних трасах і під час кросу з картою чергувати швидкісний біг по дорогах, точний азимут, читання довгого неоднозначного за варіантами перегону, взяття КП в насиченому районі, довгий азимут в порожньому районі, 2-3 коротких швидких перегону і т.д. Повторити до однаково надійного "взяттяВ« КП у всіх умовах.
5. Психологічна підготовка. p> а). Налаштування на старт:
- на кросі - згадати хід боротьби на самому успішний старт, детально представити що, в який момент, з яким самопочуттям робив, програти хід боротьби і відчуття після вдалого фінішу;
- на кросі - представити гіпотетично найбільші і важливі для тебе змагання, до яких відмінно підготовлений. Послідовно представити старт, карту і місцевість, прийняття тактичних рішень, технічні прийоми, дії суперників і свою боротьбу з ними, прискорення на дистанції і особливо важкі ділянки (супроводжуючи інтенсифікацією бігової роботи), напружений фінішний ривок і, нарешті, переможний результат;
б). Стійкість до сбивающим факторам:
- на тренувальній трасі, змаганнях, втративши час через технічну помилку, почати орієнтуватися як би заново, викинути з голови те, що сталося, виконати черговий етап чітко, надійно і без поспіху. Перегін після помилки виконати так само акуратно, як перший, коли тільки знайомишся з картою і місцевістю;
- на тренувальній трасі, змаганнях, втративши час з вини карти або місцевості, спокійно спрогнозувати цю ситуацію на частину дистанції і перебудувати свою тактику з урахуванням цих нових даних. Необхідно вважати, що, навіть втративши час з цієї причини, ти придбав цінну інформацію, яку треба використовувати до кінця дистанції, щоб уникнути втрат у подальшому.
в). Вольова підготовка:
- на кросі після тривалої пробіжки вирішити кілька технічних і тактичних завдань на фоні наростаючого стомлення;
- на тренувальній дистанції реалізувати в кінці найтонші і точні варіанти орієнтування;
- на змаганнях до кінця дистанції мобілізувати увагу, не допускати сторонні думки, тим більше - уявного співу.
г). Висновки з результатів своїх і суперників:
- після найкращого результату початку сезону створити у себе оптимістичний настрій;
- у доданків найвищого результату сезону необхідно відшукати приховані резерви ("точки зростання") - шляху, за якими в наступному сезоні результат можна ще більш підвищити!
Таким чином, виховання швидкісних здібностей юних орієнтувальників, є принципово важливим у підготовці. br/>
2.2 Швидкісні здібності юних спортсменів-орієнтувальників
Мета управління - сприяння гармонійному формуванню зростаючого організму, зміцнення здоров'я займаються і всебічний розвиток здібностей. Методологічні основи досліджень, спрямованих на облік вікової динаміки спеціальної підготовленості, базуються на результатах вивчення адаптивних реакцій організму на тренувальні та змагальні навантаження. Інтегральним показником ефективності адаптивних реакцій організму, безумовно, є спортивно-технічний результат і прояви функціональних можливостей, то є дані, на основі яких здійснюється педагогічні методи управління тренувальним процесом. Тому вивчення динаміки психофізичних показників, пов'язаної з систематичними заняттями спортом, важливе завдання при управлінні тренувальним процесом.
Вирішуючи задачу оптимізації управління підготовкою спортивного резерву в орієнтуванні, ми визначили особливості темпів приросту психофізичних показників у хлопчиків і дівчаток 9-20 років під впливом тренувань у спортивному орієнтуванні. p> Комплексні лонгітудинальні дослідження протягом 8 років дозволили конкретизувати темпи приросту психофізичних здібностей юних орієнтувальників. Багаторічна динаміка, простежена на одному і тому ж контингенті спортсменів (68 дівчат і 94 юнаки) від етапу попередньої підготовки до спортивного вдосконалення, підпорядковується закономірностям гетерохронності. У серії паралельних (у чотирьох вікових групах) педагогічних експериментів була здійснена перевірка кордонів сенситивних періодів. Накладення результатів експериментальн...
