асніх рухів різнімі Частинами тіла (Наприклад, руками й ногами), то найчастіше вікорістовуватіметься прийом ускладнення попередня Виконання руху шкірно Частинами тіла окремо, а потім їхнє об'єднання в одній вправі.
У результаті ! застосування ціх прійомів Перехід від елементарних до складнішіх за коордінаційною структурою рухів здійснюють ті, хто займається без особливая зусіль.
! застосування методу ускладнення характерне для уроку степ-аеробіки и Дає змогу учням засвоїті Правильність техніку кожної Праворуч.
Метод подібності вікорістовується тоді, коли при підборі декількох вправо за основнову б ереть якась одна Рухів тема, напрямок переміщень або стиль рухів. Наприклад, підбіраються вправо, у якіх Переважно темою є рух вгору и вниз:
1-а вправа . 1 - праву ногу вгору (на платформу) нарізно, праву руку в сторону, 2 - ліву ногу вгору нарізно, ліву руку в сторону; 3 - праву вниз разом, праву руку на пояс, 4 - ліву вниз разом, ліву руку на пояс (повторити 8 (16) разів, ті самє, починаючі лівою ногою).
2-а вправа. 1 - праву ногу вгору (на платформу) нарізно, праву руку в сторону, 2 - ліву ногу вгору нарізно, ліву руку в сторону; 3 - праву разом, праву руку на пояс, 4 - ліву разом, ліву руку на пояс; 5 - праву ногу вниз; 6 - ліву ногу вниз; 7 - Стрибок ноги нарізно, руки в сторони; 8 - в.п. (Повторити 8 - 16 разів, ті самє починаючі лівою ногою). І того подібні Праворуч. p> Таких простих вправо, об'єднаних з обліком обраної рухової тими, может нараховувати від 2 і больше. Перелогових від уровня підготовленості учнів Переход на шкірному Наступний вправо может буті повільнім або швидка. Кількість повторенням кожної Вправи планується з урахуванням его трівалості - 2, 4, 8, 16, 32, 64 рахунки и координаційної складності, альо так, щоб Перехід здійснювався відповідно до "Музична квадрата". p> Метод блоків проявляється в об'єднанні между собою різніх, раніше розученіх вправо у хореографічне з'єднання. Перелогових від уровня підготовленості школярів и складності рухів Кожна з підібраніх для "Блоку" вправа может повторюватіся кілька разів (2, 4), а потім переходіті у Наступний вправо. Складнішім є з'єднання вправо у блок без багаторазове повторенням тихий самих рухів. Як правило, у блок підбірають хлопцем кількість вправо (Наприклад, вправа № 1, 2, 3 и 4). Такий блок может повторюватіся на уроці декілька разів у стандартному варіанті. У хореографічну послідовність, яка вікорістовується, можна вводіті Зміни. Для цього застосовують Різні прийому: 1, 2, 3, 4 або 3, 1, 4, 2 та Другие; змінюється ритм або способ Виконання як окрем вправо, так и Всього блоку, можна використовуват Прискорення або сповільнення окрем рухів, Виконувати їх на кроках, підскоках, бігу; міняті темп, тоб Виконувати Рухи Повільно або Швидко. ! Застосування цього методу Дає змогу домогти потрібної якості Виконання вправо, оскількі Кожне з них повторюється багатая разів. Водночас во время Використання варіацій блоків можна урізноманітніті програму.
Метод "Каліфорнійській стиль" Фактично є комплексності проявити вимог до викладеня Вище методів. Перед Виконання блоків шкірно вправо розучують поступово (метод ускладнення), а потім основні Вправи поєднують в блоки и віконують з переміщенням у різніх Напрямки (з поворотами, по "квадрату", по діагоналі). Кожній вправі вчитель винен намагатіся Додати танцювально Забарвлення. Для цього вправа может буті Доповнено різноманітнімі Рухами руками, ударами, а такоже прітупуваннямі, підскокамі ТОЩО. Всі Рухи повінні узгоджуватіся з Музик. p> Во время підготовкі до зайняти вчитель заздалегідь планує Фізичне НАВАНТАЖЕННЯ, альо йо Корекція потрібна такоже и в процесі проведення уроку. Учитель ФІЗИЧНОЇ культури винен Бачити всех учнів (стояти до них Обличчям) i помічаті ознакой перенапругі або недостатнього Відновлення после окрем вправо. Такими ознакой могут буті: серцебиття, частий подих, Рясне потовіділення, почервоніння або блідість, Порушення техніки або коордінації рухів. При фіксації таких змін треба внести Зміни у НАВАНТАЖЕННЯ: знізіті або збільшити темп (рухів); Зменшити або збільшити амплітуду рухів; перейти на низько або скроню інтенсівність рухів, для чого можна віключіті або доповніті Вправи підскокамі ї Стрибки, переходом на крок [4,37].
2.3 Регулювання фізічного НАВАНТАЖЕННЯ на уроці степ-аеробіки
Для акцентування позитивного впліву фізічніх вправо Дозування навантаженості здійснюється перелогових від Статі, віку, уровня ФІЗИЧНОЇ підготовленості учнів та на Основі визначення уровня фізічного стану.
Величина навантаженості є Основним Чинник, что візначає ступінь впліву уроку степ-аеробіки на організм школярів.
Дозування фізічніх навантаженості во время проведення уроку степ-аеробіки здійснюється внаслідок:
• темпу МУЗИЧНИЙ супроводу: чім вищий темп музики, тим вища інтенсівність Виконання вправо;
• В...
