рувати свою увагу на елементах руху. При цьому необхідно, за допомогою методу "проб і помилок" експериментувати, вибираючи різні способи виконання вправ, вибираючи той, який найкращим чином відповідає його руховим можливостям. Тренер зобов'язаний загострювати увагу спортсмена на окремих частинах рухів, використовуючи такі фрази, як В«Могутніше рух вгоруВ» (у присіданні) або В«в кожній точці - прискоренняВ» (у жимі лежачи), або В«сильніше зрив ногамиВ» (у тязі). [16]
Також необхідно включати додаткові, що формують навички, вправи. Ефективність тренування залежить від того, наскільки вона різноманітна. Для того, щоб досягати більшого результату в кожному русі, необхідна відпрацювання кожного з його елементів. p> Важливу роль у ході підготовки грає ідеомоторне тренування. Були проведені дослідження, які показали, що: ідеомоторне тренування сприяє більш швидкому освоєнню руху, ніж його просте сприйняття; ідеомоторне тренування найбільш ефективна на ранніх стадіях освоєння навички. У ході такого тренування, спортсменам пропонується подумки уявити, що вони виконують якесь рух (бажано промовляти вголос елементи виконуваних рухів); уявне проходження на так званих опорних пунктах - важких моментах, дає позитивні результати в подальшій фізичній роботі. [26]
На мою думку, ще більш ефективні словесні управляючі дії, що включаються в процес практичного виконання дії. br/>
2.3 Гігієнічні засоби
Гігієнічні засоби відновлення детально розроблені. Це вимоги до режиму дня, праці, навчальних занять, відпочинку, харчування. Необхідно обов'язкове дотримання гігієнічних вимог до місць занять, побутових приміщень, інвентарю. [25]
Заняття пауерліфтингом - один з методів загартовування.
Загартовування організму система заходів, що підвищують стійкість організму до впливу несприятливих погодно-кліматичних умов, виробленню умовно-рефлекторних реакцій терморегуляції з метою її вдосконалення. p> Для того щоб удосконалювати організм потрібні тривалі і систематичні тренування. Загартовування в пауерліфтингу становить особливу різновид фізичної культури, найважливіша ланка в системі фізичного виховання. Таким чином, загартовування - це своєрідне тренування захисних сил організму, підготовка до своєчасної мобілізації. Для загартовування використовують природні фактори природи-повітря, воду, сонце. Ці фактори не тільки необхідно для життя, але також вони сприяють видозмінювати матеріальну організацію життєвих відправлень організму, а при певних умовах можуть викликати порушення різних функцій, стати джерелом захворювань.
Загартована людина відрізняється тим, що навіть тривала дія холоду чи не порушує його температурного гомеостазу (сталості температури тіла). У такого організму при охолодженні зменшуються процеси віддачі тепла в зовнішнє середовище, і навпаки, виникають механізми, які б його виробленні, підвищується обмін речовин, що забезпечує нормальне протікання фізіологічних і біохімічних процесів в організмі. У незагартованого організму навіть нетривале охолодження порушує процеси теплорегуляції, що веде до перевищення процесів тепловіддачі над процесами теплопродукції, а це супроводжується прогресивним пониженням температури тіла. У такому випадку активізується життєдіяльність так званих умовно патогенних мікроорганізмів і, як наслідок, виникає захворювання. [24]
Удосконалення терморегулювальних механізмів - фізіологічна сутність загартовування. При цьому досягається висока злагодженість процесів теплопродукції і тепловіддачі, забезпечують адекватне пристосування цілого організму до факторів середовища проживання. p> Загартовування дозволяє використовувати приховані можливості організму, мобілізувати в потрібний момент захисні сили і тим самим усунути небезпечний вплив на нього несприятливих факторів зовнішнього середовища. У широкому сенсі слова це свідома регуляція і перебудова терморегуляторного системи організму, спрямована на підвищення потенційних можливостей людини протистояти дії несприятливих факторів зовнішнього середовища шляхом більш швидкого та ефективного включення всіх ланок, що входять у функціональну систему терморегуляції. У цьому процесі вдосконалюється координаційна зв'язок між окремими функціональними системами організму, завдяки чому досягається найбільш досконале його пристосування до мінливих умов зовнішнього середовища.
Загартовування принесе позитивний результат лише в тому випадку, якщо сила і тривалість дії гартує процедур будуть нарощуватися поступово. Втім, цей принцип визначається самою сутністю загартовування. Поступове пристосування організму до різних температурних режимів. p> Таке початкове загартовування, як обтирання холодною водою або снігом або купання в ополонці може принести непоправної шкоди здоров'ю. Перехід від менш сильних впливів до сильніших повинен здійснюватися поступово, з урахуванням стану організму і характером його відповідних реакцій на застосовува...
