яє диференційовано розвивати не тільки фізичні якості (силу, швидкість, витривалість), а й їх комплексні форми прояви (силову, швидкісну, швидкісно-силову витривалість і т.д.). p> Для проведення тренування з використанням кругового методу заздалегідь складається комплекс вправ, визначаються місця виконання вправи (В«станціяВ»); на першому занятті проводяться випробування на максимальний тест (МТ) по кожному вправі за умови їх правильного виконання, встановлюється система підвищення навантаження; на останньому занятті рекомендується перевірити МТ по кожному вправі і порівняти результати з вихідними. Засобами кругового тренування можуть бути найрізноманітніші загальнорозвиваючі і спеціальні вправи, зазвичай технічно не складні, циклічні та ациклічні. Вправи підбираються залежно від завдань заняття, рухових можливостей кожного юного спортсмена і з урахуванням перенесення рухових якостей і рухових навичок.
У комплекс, спрямований на всебічний фізичний розвиток, входить не більше 10 - 12 вправ, в комплекс зі спеціалізованою спрямованістю - не більше 6 - 8. вправи можуть виконуватися на спортивних снарядах або зі спортивним інвентарем і пристосуваннями.
Під максимальним тестом (МТ) мають на увазі максимальні рухові можливості юних спортсменів в якому-небудь вправі (Завданні). Для всіх юних спортсменів МТ проводиться у формі змагань. Його показники (максимальне число повторень вправи, максимальна вага обтяження, мінімальне або максимальне час виконання вправи і т.д.) служать вихідними даними для вибору індивідуального навантаження в одному або системі занять.
Індивідуальна дозування навантаження визначається в Залежно від методу вправи в круговій тренуванні. Індивідуальна дозування навантаження в межах стандартного часу може задаватися по наступною формулою: МТ: 2? 1,2,3. це означає, що в кожному тренувальному колі виконують 50% навантаження МТ, а коло проходять 1, 2 або 3 рази. Надалі підвищення навантаження можливе за рахунок прогресивного збільшення об'єму від МТ: 2 до (МТ +2): 2, (МТ +3): 2 і т.д., тобто, збільшення, наприклад, кількості повторень вправи на В«станціюВ» на 1, 2, 3 і більше разів.
Строго індивідуальна дозування навантаження риса кругового методу. В результаті і у фізично слабких і у сильних юних спортсменів підтримується інтерес до занять. Оцінка досягнень по максимальному тесту і облік приросту навантаження дають наочне уявлення про розвиток працездатності за її кількісними показниками. При застосуванні кругового методу найбільш ефективно вирішуються завдання зв'язаного розвитку якостей і вдосконалення навичок.
Відмінні риси кругового тренування:
п‚· регламентація роботи і відпочинку по кожній В«СтанціїВ»;
п‚· індивідуалізація тренувального навантаження;
п‚· використання добре розучені вправ;
п‚· послідовність включення в роботу різних м'язових груп. p> Недоліки методу: при великому числі повторень, надмірних навантаженнях, високому темпі швидко наступає стомлення нервових центрів, знижується чіткість виконання вправ, допускаються помилки в техніці, які потім поступово закріплюються.
Змагальний метод характеризується виконанням вправ з найбільшою інтенсивністю при дотриманні правил змагань. Це один із способів стимулювання інтересу і активізації діяльності юних спортсменів з установкою на перемогу або досягнення високого результату в будь-якому фізичному вправі. Змагальний метод застосовується для розвитку фізичних, вольових і моральних якостей, вдосконалення рухових умінь і навичок, а також теоретичних здібностей. Цінність цього методу полягає в тому, що спортсмени, прагнучи показати свої найкращі результати, вчаться мобілізовувати свої сили і можливості для боротьби за перемогу, набувають тактичні навички.
В
1.4 Характеристика змагальної діяльності у футболі
У процесі фізичного виховання застосовуються як загальнопедагогічні методи, так і специфічні, засновані на активній рухової діяльності:
В· метод регламентованого вправи;
В· ігровий метод;
В· змагальний метод;
В· словесні і сенсорні методи.
Змагальний метод використовується як у відносно елементарних формах (спосіб стимулювання інтересу та активізації займаються при виконанні окремого вправи на заняттях), так і в самостійному вигляді в якості контрольно-залікових або офіційних спортивних змагань. Основна риса змагального методу - зіставлення сил займаються в умовах упорядкованого суперництва за першість або високе досягнення.
Змагальний метод застосовується при вирішенні різноманітних педагогічних завдань. Це, перш все вдосконалення умінь, навичок в ускладнених умовах для виховання фізичних, морально-вольових якостей. Фактор суперництва в процесі змагань створює особливий емоційний і фізіологічний фон, який значно посилює вплив фізичних вправ і сприяє максимальному прояву функціональних можливостей організму. Застосовувати цей метод необхідн...
