льного етапу в старших класах, коли (у юнаків) створюються найбільш сприятливі вікові передумови спрямованого прогресування силових здібностей.
фізичний швидкісний силовий виховання
В
2. ШВИДКІСНІ СПРОМОЖНОСТІ ТА ЇХ РОЗВИТОК
2.1Понятіе про швидкісні здібності, їх види
Для характеристики можливостей людини виконувати рухові завдання з максимальною швидкістю протягом ряду років використовувався узагальнений термін В«швидкістьВ». Враховуючи множинність форм прояву швидкості рухів і високу їх специфічність, цей термін в останні роки замінили на поняття В«швидкісні здібностіВ».
ШВИДКІСНІ СПРОМОЖНОСТІ - це комплекс функціональних властивостей людини, які забезпечують виконання рухових дій в мінімальний для даних умов відрізок часу.
Розрізняють елементарні і комплексні форми прояву швидкісних здібностей. До елементарним форм відносяться чотири види швидкісних здібностей:
1. Здатність до швидкого реагуванню на сигнал.
2. Здатність до виконання одиночних локальних рухів з максимальною швидкістю.
3. Здатність до швидкого початку руху (те, що в практиці іноді називають різкістю).
4. Здатність до виконання рухів в максимальному темпі.
2.2 Фактори, що визначають рівень розвитку і прояву швидкісних здібностей
До теперішнього часу накопичений ряд наукових фактів, які показують, що і ці здібності мають складну структуру. Зокрема, встановлено, що максимальний темп елементарних швидкісних рухів не можна вважати єдиною формою прояву швидкісних здібностей. Про це свідчить той факт, що між показниками максимального темпу в рухах, виконуваних з різних вихідних положень, з обтяженнями різної ваги і без отягощении, із зміною амплітуди рухів, відсутня тісний зв'язок.
Вищі показники максимального темпу спостерігаються в рухах верхніх кінцівок - у порівнянні з нижніми; правих - у порівнянні з лівими; дистальних - порівняно з проксимальними. Отже, існує своєрідна топографія максимальних темпових можливостей людини.
Елементарні форми прояву швидкості в різних поєднаннях і в сукупності з іншими здібностями і технічними навичками забезпечують комплексне прояв швидкісних здібностей у складних рухових актах, характерних для конкретного виду спортивної діяльності. До таких комплексних форм прояву відносяться:
- здатність швидко набирати швидкість на старт до максимально можливої вЂ‹вЂ‹(стартові "швидкісні здібності) - стартовий розгін в спринтерському бігу, ковзанярському і гребному спорті, бобслеї, ривки у футболі, В«діставанняВ» укороченого м'яча в тенісі;
- здатність до досягненню високого рівня дистанційної швидкості (дистанційні швидкісні здібності) - в бігу, плаванні та інших циклічних локомоціях;
- здатність швидко переключатися з одних дій на інші і т.п. Рівень розвитку і прояву швидкісних здібностей залежить від наступних факторів:
1. Рухливості нервових процесів, тобто швидкості переходу нервових центрів зі стану порушення в стан гальмування і назад.
2. Співвідношення різних м'язових волокон, їх еластичності, розтяжності.
3. Ефективності внутрішньом'язової і міжм'язової координації.
4. Досконалості техніки рухів. p> 5. Ступеня розвитку вольових якостей, сили, координаційних здібностей, гнучкості.
6. Вмісту АТФ в м'язах, швидкості її розщеплення і ресинтезу (відновлення). [7, c.145]
На прояв швидкісних здібностей також впливає і температура зовнішнього середовища. Максимальна швидкість рухів спостерігається при температурі +20-22 В° С. При температурі +16 В° С швидкість знижується на 6-9%.
Швидкісні здібності людини дуже специфічні. Можна дуже швидко виконувати одні руху і порівняно повільніше - інші, володіти хорошим стартовим прискоренням і невисокою дистанційної швидкістю, і навпаки. Тренування у швидкості реакції практично не позначиться на частоті рухів. Знання цих фактів дуже важливо для практики. Так, при підборі фізичних вправ, наприклад, для баскетболістів, футболістів, тенісистів, для яких головною є стартова швидкість, відповідно потрібно основну увагу приділяти не біжу по дистанції, а стартовим ускорениям з різних положень і швидких змін напряму руху. А в заняттях, наприклад, з стрибунами в довжину слід прагнути до підвищення дистанційній швидкості, а не стартового розгону. Відносна незалежність між окремими формами швидкісних здібностей говорить про те, що немає, очевидно, єдиної причини, що обумовлює максимальну швидкість у всіх без винятку рухових завданнях. Прямий (Безпосередній) перенесення швидкісних здібностей спостерігається тільки в координаційно-подібних рухових діях. p> Так, у вправах, у яких швидкість розгинання ніг має велике значення, поліпшення результату в стрибках з місця позначиться на показниках в спринтерському бігу, штовханні ядра, в той же час на швидкості плавання і удару в боксі...
