чаються ті ж три етапи. У понеділок людина проходить стадію спрацьовування, у вівторок, середу і четвер має стійку працездатність, а в п'ятницю та суботу у нього розвивається стомлення.
Чи існує зміна працездатності протягом тривалих періодів часів: місяці, року або кількох років? Добре відомо, що працездатність жінок залежить від місячного циклу. Вона знижується в дні фізіологічного стресу: на 13-14 день циклу (фаза овуляції), перед місячними і під час них. У чоловіків подібні зміни гормонального фону виражені слабше. Деякі дослідники пов'язують околомесячние коливання тонусу з гравітаційним впливом Місяця. Є підтвердження, що дійсно, в період повного місяця людина має більш високий обмін речовин і нервово-психічну напруженість і менш стійкий до стресів, ніж під час молодика. Причому у жінок овуляція і падіння тонусу припадають найчастіше на повний місяць.
Сезонні коливання працездатності помітили давно. У перехідний час року, особливо навесні, у багатьох людей з'являються млявість, стомлюваність, знижується інтерес до роботі. Цей стан називають весняним втомою. p> Згадаємо і про модною теорії визначення трьох біоритмів - фізичного, емоційного і інтелектуального - з дня народження. Такі цикли дійсно існують, причому вони мають зв'язок з показниками обміну речовин. Але їх важко прогнозувати з моменту народження через численні привхідних факторів, викликають фізичні, емоційні, психічні стреси. Наприклад, при напружених тренуваннях спортсменів або під час студентської сесії амплітуда відповідних біоритмів була весь час на підйомі, а частота збільшувалася. Це свідчить про те, що психологічні чинники сильніше природних датчиків ритму.
В останні роки виявлені ритми функціонування нервової, м'язової і серцево-судинної систем тривалістю 5-1 днів. Їх вираженість залежить від важкості праці. У людей важкої фізичної праці вони рівні 5-8 днях, у працівників розумової праці - 8-16 дням.
А як впливає на працездатність вік? Встановлено, що в 18-29 років у людини спостерігається найвища інтенсивність інтелектуальних і логічних процесів. До 30 років вона знижується на 4%, до 40 - на 13, до 50 - на 20, а в віці 60 років - на 25%. За даними вчених Київського інституту геронтології, фізична працездатність максимальна в віці від 20 до 30 років, до 50-60 років вона знижується на 30%, а в наступні 10 років становить лише близько 60% юнацької.
Тривале час вчені вважали стомлення негативним явищем, таким собі проміжним станом між здоров'ям і хворобою. Німецький фізіолог М. Рубнер в початку XX столітті висловив припущення, що людині відпущено на життя певне число калорій. Оскільки стомлення є В«марнотратникомВ» енергії, воно веде до скорочення життя. Деяким прихильникам цих поглядів навіть вдалося виділити з крові В«токсини втомиВ», що скорочують життя. Однак час не підтвердило цієї концепції.
Уже в наші дні академік АН України Г.В. Фол'борт провів переконливі дослідження, які показали, що стомлення є природним побудником процесів відновлення працездатності. Тут діє закон біологічної зворотного зв'язку. Якби організм не стомлювався, то не відбувалися б і відновні процеси. Чим більше стомлення (звичайно, до певної межі), тим сильніше стимуляція відновлення і тим вище рівень подальшої працездатності. Важливо і те, що в період відновлення відбувається В«поточний ремонт В»органів і тканин, посилюються процеси регенерації, загоєння ран. Всі це говорить про те, що стомлення не руйнує організм, а підтримує його. Підтвердженням цього висновку є дослідження радянського фізіолога, професора ІЛ. Аршавського, в ході яких було встановлено, що фізичні навантаження не скорочують, а навпаки, збільшують тривалість життя.
Одне з найбільш ємних визначень стану втоми дали радянські вчені В.П. Загрядскій і А.С. Єгоров: В«Втома - виникає внаслідок роботи тимчасове погіршення функціонального стану організму людини, що виражається в зниженні працездатності, у неспецифічних змінах фізіологічних функцій і в ряді суб'єктивних відчуттів, що об'єднуються почуттям втоми В».
Чому ж така корисна річ має негативне забарвлення: знижується інтерес до роботи, погіршується настрій, нерідко виникають хворобливі відчуття в тілі?
Прихильники емоційної теорії пояснюють: це відбувається, якщо робота швидко набридла. Інші основою втоми вважають конфлікт між небажанням працювати і примусом до праці. Найбільш доведеною зараз вважається діяльна теорія. p> Починаючи з фази субкомпенсації виникає специфічний стан втоми. Розрізняють фізіологічне і психічне стомлення. Перше з них виражає насамперед вплив на нервову систему продуктів розкладання, вивільнюваних у результаті рухово-м'язової діяльності, а друге - стан перевантаженості самої центральної нервової системи. Зазвичай явища психічного і фізіологічного стомлення взаємно переплітаються, причому психічне стомлення, тобто відчуття втоми, як правило, передує стомлення фізіол...
