ично всіх м'язових груп у стандартних завданнях (згинання та розгинання сегментів тіла), а також у статичних і динамічних зусиллях (вимірювання сили дії спортсмена в русі).
У масовій практиці для оцінки рівня розвитку силових якостей найбільш часто використовуються спеціальні контрольні вправи (тести). Їх виконання не вимагає, якого-небудь спеціального дорогого інвентарю та обладнання.
Для визначення рівня розвитку швидкісно-силових здібностей і силової витривалості використовуються такі контрольні вправи: стрибки через скакалку, підтягування), віджимання від підлоги або від лавки, піднімання тулуба з положення лежачи з зігнутими колінами, виси на зігнутих і напівзігнутих руках, стрибок у довжину з місця з двох ніг, піднімання і опускання прямих ніг до обмежувача, стрибок вгору зі помахом) і без помаху рук (визначається висота вистрибування).
Критеріями оцінки швидкісно-силових здібностей і силової витривалості служать число підтягувань, віджимань, час утримання певного положення тулуба, дальність метань (кидків), стрибків і т.п.
За основними контрольним вправам для визначення силових здібностей були проведені тестування учнів 4-5 класів ЗОШ № 26 м. Харцизька (див. Додаток Б).
По більшості з цих контрольних випробувань проведені дослідження, складені нормативи і розроблено рівні (високий, середній, низький), що характеризують різні силові можливості (13, 24).
Тести для визначення рівня розвитку сили у дітей 6-7 років
Контрольні вправи
Рівні і бали
Високий
Достатній
Середній
Низький
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Хлопчики
Стрибок у довжину з місця (см)
142
138
134
130
128
125
122
120
115
110
106
103
Вис на зігнутих руках (с)
24
22
17
15
12
10
8
7
5
4
3
2 і менше
Піднімання тулуба за 30 сек (разів)
25
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13 і менш
Дівчатка
Стрибок у довжину з місця (см)
130
125
120
117
114
110
105
107
104
100
95
94 і менш
Стрибки зі скакалкою (раз)
22
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10 і менше
Піднімання тулуба за 30 сек (разів)
22
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10 і менше
В
Тести для визначення рівня розвитку сили у дітей 8-9 років
Контрольні вправи
Рівні і бали
Високий
Достатній
Середній
Низький
12
11
10
9
