ень, тим триваліше пауза для відпочинку.
Діти молодшого шкільного віку ще погано управляють напругою, і особливо розслабленням. Тому слід так заповнювати паузи між повтореннями, щоб була забезпечена зміна працюючих м'язів.
У силових вправах переважні горизонтальні та похилі положення тулуба. Ці положення тіла розвантажують серцево-судинну систему і хребет, зменшують кров'яний тиск у момент виконання вправ.
У процесі виховання силових здібностей у дітей використовуються дві великі групи методів: общепедагогические, що включають словесні та наочні методи, і практичні, включають методи строго регламентованого вправи, ігровий і змагальний.
Всі ці методи застосовують в різних поєднаннях. Кожен метод використовують не стандартно, а постійно пристосовують до конкретних вимог, обумовленим особливостями виховання дітей. При підборі методів необхідно стежити за тим, щоб вони строго відповідали поставленим завданням, общедідактіческім принципам, а також віковим і статевим особливостям (16).
До словесних методів відносяться розповідь, пояснення, бесіда. Ефективність процесу виховання під чому залежить від умілого використання вказівок і команд, зауважень, словесних оцінок і роз'яснень.
Наочні методи різноманітні. До них, насамперед, слід віднести правильний в методичному відношенні показ окремих вправ та їх елементів, який зазвичай проводить педагог з фізичного виховання в дошкільних установах. В останні роки широко застосовуються допоміжні засоби демонстрації - навчальні фільми, відеомагнітофонні запису.
Методи, що використовуються для виховання силових здібностей також можна поділити на методи строго регламентованого вправи, змагальний і ігровий методи.
Методи суворо регламентованого вправи. Основна риса даних методів полягає в суворої упорядкованості дій виконує вправи і досить чіткому регулюванні впливають чинників.
Розучування руху в цілому здійснюється при освоєнні відносно простих вправ, а також складних рухів, поділ яких на частини неможливо. Однак, при освоєнні цілісного руху, увагу займаються послідовно акцентують на раціональному виконанні окремих елементів цілісного рухового акту.
При розучуванні більш- менш складних рухів, які можна розділити на відносно самостійні частини, освоєння спортивної техніки здійснюється по частинах. Надалі цілісне виконання рухових дій призведе до інтеграції в єдине ціле раніше освоєних складових складного вправи.
Ігровий метод найчастіше втілюється у вигляді загальноприйнятих рухливих і спортивних ігор. p> Для ігрового методу характерна, перш за все, "сюжетна" організація: діяльність граючих організується на основі образного або умовного "сюжету" (Задуму, плану гри), який намічає загальну лінію поведінки, але не зумовлює жорстко конкретні дії та способи досягнення ігрової мети (Виграшу). У рамках "сюжету" і правил гри допускаються різні шляхи та цілі, причому вибір конкретного шляху і реалізація ігрового задуму відбуваються в умовах поступового, частіше випадкової зміни ситуації. Звідси ясно, що ігровий метод дозволяє програмувати дії займаються лише з більшою часткою ймовірності. Разом з тим він надає найширші можливості для творчого вирішення рухових завдань і в справжній мірою сприяє прояву самостійності, ініціативи, винахідливості (25).
3.3 Засоби виховання сили
Засобами розвитку сили є фізичні вправи з підвищеним обтяженням (опором), які направлено стимулюють збільшення ступеня напруги м'язів. Такі кошти називаються силовими. Вони умовно поділяються на основні та додаткові.
Основні засоби:
1. Вправи з вагою зовнішніх предметів: гантелі, набивні м'ячі, вага партнера і т.д.
2. Вправи, обтяжені вагою власного тіла:
- вправи , В яких м'язову напругу створюється за рахунок ваги власного тіла
- вправи, в яких власна вага обтяжується вагою зовнішніх предметів (наприклад, спеціальні пояси, манжети);
- вправи, в яких власна вага зменшується за рахунок використання додаткової опори;
- ударні вправи, в яких власна вага збільшується за рахунок інерції вільно падаючого тіла (Наприклад, стрибки з піднесення). p> Додаткові кошти:
1. Вправи з використанням зовнішнього середовища (біг і стрибки в гору, по пухкому піску, біг проти вітру і т.п.)
2.Упражненія з використанням опору інших предметів (гумові джгути, пружні м'ячі та т.п.)
3. Вправи з протидією партнера.
Зразковий комплекс вправ для розвитку сили див. Додаток (2, 10, 14, 18,20, 24).
3.4 Тести для визначення рівня розвитку сили
У практиці фізичного виховання кількісно-силові можливості оцінюються двома способами:
1) за допомогою вимірювальних пристроїв - динамометрів, динамографів;
2) за допомогою спеціальних контрольних вправ, тестів на силу. p> Сучасні вимірювальні пристрої дозволяють вимірювати силу практ...
