отримання травм, сприяють спалюванню великої кількості калорій, оскільки організму у воді потрібна додаткова енергія для терморегуляції. Спеціальне підтримує засіб аква-пояс допомагає відчувати себе у воді безпечно і комфортно.
Оздоровче значення плавання.
Плавання - одне з ефективних засобів загартовування людини, що сприяє формуванню стійких гігієнічних навичок. Температура води завжди нижча за температуру тіла людини, тому, коли людина знаходиться у воді, його тіло випромінює на 50-80% більше тепла, ніж на повітрі (вода володіє теплопровідністю в 30 разів і теплоємністю в 4 рази більшою, ніж повітря). Купання і плавання підвищують опір впливу температурних коливань, виховують стійкість до простудних захворювань. Якщо плавання проводиться в природному водоймищі, то гартує ефект роблять і природні фактори природи - сонце і повітря.
Заняття плаванням усувають порушення постави, плоскостопість, гармонійно розвивають майже всі групи м'язів - особливо плечового поясу, рук, грудей, живота, спини і ніг. Плавання відмінно тренує діяльність серцево - судинної і дихальної систем. У людей, що систематично займаються плаванням, зростає величина ударного об'єму серця, частота серцевих скорочень у спокої знижується від 60 до 55 (50) уд/хв. Для порівняння: у не займаються спортом частота серцевих скорочень зазвичай коливається в межах від 65 до 57 уд/хв.
Заняття плаванням зміцнюють апарат зовнішнього дихання, виробляють правильний ритм дихання, збільшують життєву місткість легенів ( ЖЕЛ ), оскільки щільність води ускладнює виконання вдиху і видиху: вдиху - через тиск води на грудну клітку, видиху - через опір води. Люди, систематично займаються плаванням, мають високі показники ЖЕЛ і екскурсії грудної клітини (Величина ЖЄЛ у плавців-спортсменів знаходиться в межах 7000см 3 ). p> Плавання зміцнює нервову систему, покращує сон, апетит і часто рекомендується лікарями з цією метою як лікувальний засіб. Заняття плаванням широко застосовуються в лікувальній фізкультури та медицині при порушенні обміну речовин, серцево-легеневої недостатності, контрактурах суглобово-м'язового апарату і ін
Особливо велике оздоровляюча і зміцнювальний вплив плавання на дитячий організм. Плаванню можна навчати дітей з грудного віку. Заняття плаванням зміцнюють опорно-руховий апарат дитини, розвивають такі фізичні якості, як витривалість, сила, швидкість, рухливість в суглобах, координація рухів; вони також своєчасно формують "м'язовий корсет", сприяючи виробленню гарної постави, попереджаючи викривлення хребта, усувають збудливість і дратівливість. Діти, регулярно займаються плаванням, помітно відрізняються від однолітків, які не займаються спортом: вони вище ростом, мають більш високі показники ЖЕЛ, гнучкості, сили, менше схильні до простудних захворювань. Регулярні заняття плаванням підтримують рівень фізичного стану у дорослих людей, підвищують життєвий тонус. Це підтверджують спостереження за фізичним станом займаються в групах здоров'я, де серед інших видів фізичних вправ застосовується плавання.
Плавання корисно і літнім людям. Як вже говорилося, вода є гарним провідником тепла, тому тільки за 15 хв перебування у воді (при температурі 24 В° С) людина втрачає близько 100 ккал тепла. Іншими словами, для людей похилого віку, яким важко виконувати інтенсивну фізичну роботу, плавання є засобом підвищення інтенсивності процесів обміну речовин в організмі.
Прикладне значення плавання.
У спекотні літні дні сотні тисяч людей заповнюють пляжі, береги річок, озер, ставків і морів. Сонце, чистий і прохолодне повітря у води створюють всі умови для повноцінного відпочинку. Важко знайти людину, яка б не відчував влітку насолоди від освіжаючого, підбадьорливого купання. І звичайно, особливе задоволення отримує той, хто плаває впевнено.
Уміння плавати - життєво необхідний навик для людини будь-якого віку. Добре плаваючий людина ніколи не ризикує життям, перебуваючи у воді. Він знає, що завжди допливе до берега або зуміє протриматися на воді, поки не настигне допомога. Уміння плавати особливо потрібно тим, чия трудова діяльність пов'язана з водним середовищем - працівникам флоту, рибалкам, будівельникам гідроелектростанцій, судноплавних і зрошувальних каналів і т. п. Добре плавати зобов'язані і спортсмени, що займаються водним туризмом, веслуванням, вітрильним і водно-моторним спортом. Уміння плавати необхідно майбутньому солдатові, матросу, офіцеру Збройних сил. Під час Великої Вітчизняної війни радянським воїнам доводилося під вогнем ворога долати неприступні водні перешкоди. Володіючи прикладними способами плавання, вони успішно виконували складні завдання. Вода - цілитель і один людини, якщо він вміє плавати, і підступний потенційний ворог для вміють триматися на воді. Як правило, нещасні випадки на воді відбуваються в результаті незнання елементарних правил поведінки на воді...
