ової системи, перевтоми і ослаблення організму, зниження його опірності інфекцій. Важливо навчити дитину правильно розподіляти час для виконання уроків, чергувати види занять, робити перерви між ними в 10-15 хв, під час яких знімається напруга, відпочивають очі.
Постарайтеся правильно організувати робочий час школяра. Меблі повинні відповідати її віку і довжині тіла. Слідкуйте за положенням дитини під час занять: щоб при листі зменшувалася навантаження на хребет, він повинен сидіти прямо, спираючись на спинку стільця, що не навалюючись грудьми на стіл; ноги в гомілковостопному, колінному і тазостегновому суглобах зігнуті під прямим кутом; необхідна рівномірне навантаження на обидві половини тазу; голову тримають з невеликим нахилом вперед, відстань від очей до поверхні столу 30-35 см.
Приготування уроків починають з письмових робіт, потім переходять до усних завдань. У першу чергу виконують предмети середньої труднощі, потім найважчі і, нарешті, найбільш легкі.
Для відновлення сил і працездатності всіх систем організму необхідний нормальний сон. Дітям 7-10 років потрібно спати 10-10,5 ч. Якщо вони сплять менше 7-8 год, рівень їх працездатності падає на 30%. Іноді школярі, окрім виконання домашнього завдання, багато часу приділяють музичних занять, читання, вивчення іноземної мови, перегляду кінофільмів і телепередач. При цьому вони сильно втомлюються, погано засинають, тривожно сплять. Хронічне недосипання, як і розумова перевтома, служить причиною неврозів і пов'язаних з ними дратівливості, грубості, неуважності. Слід уникати зайвих навантажень, які можуть порушити сон, вплинути на стан здоров'я школяра. Не дозволяйте дітям шкільного віку читати в ліжку. Це шкідливо для зору, заважає нормальному сну. Не дозволяйте молодшим школярам дивитися на ніч телевізійні передачі для дорослих, так як хвилювання, страхи можуть викликати тривожні сни. Неспокійний сон і скрегіт зубами під час сну свідчать про те, що у дитини підвищена збудливість нервової системи.
