Реферат Гігієна вагітності

ири - 20-30% і на вуглеводи - 40-45% раціону. p align="justify"> Через те, що в другій половині вагітності плід швидко зростає, органи шлунково-кишкового тракту жінки відсуваються і кілька стискаються. Збільшується не тільки плід - зростають розміри плаценти, маса молочних залоз, крові, тканинної рідини, жирових відкладень. Зростають навантаження на всі органи і системи. Тому харчування необхідно перебудувати. Загальна кількість їжі збільшується. У раціоні в середньому повинно міститися (для тих же маси тіла і зросту жінки): 120 г білка, 85 г жиру, 400 г вуглеводів на добу. Енергетична цінність їжі зростає до 2800-3000 ккал. p align="justify"> Навіть при нормальному перебігу вагітності, особливо в останні 2 місяці, не можна їсти гостре й солоне, копченості та консерви. Їжу рекомендується недосаливать. М'ясо краще є вареним, через день-два. Смажене м'ясо, грибні та рибні бульйони, м'ясну підливу - не частіше ніж раз на тиждень. Добре щодня вживати в їжу сир, сметану, молочнокислі сири, випивати до 0,5 л молока. p align="justify"> Слідкуйте за тим, щоб їжа була багата повноцінними білками. Ці речовини не тільки є джерелами енергії і постачальниками будівельних "цеглинок" для синтезу власних тканинних білків, ферментів, гормонів матері та плоду, а й виконують в організмі вагітної особливу функцію. Білки забезпечують стійкість нервово-психічної сфери, підвищують опірність до впливу несприятливих факторів і, насамперед, збудників інфекційних хвороб. p align="justify"> У другій половині вагітності потрібно, щоб 50% загальної кількості білків денного раціону припадало на білки тваринного походження. З них 50% складають білки м'яса і риби, 40% - молока і молочних продуктів, 10% - яєць. Решта 50% можуть бути рослинними білками. p align="justify"> Існує й інший розрахунок. До 16-го тижня вагітності включно жінка повинна отримувати 1 г білка на 1 кг маси тіла, а починаючи з 17-го тижня - по 1,5 м.

Мабуть, не менше значення має для нормального перебігу вагітності правильне вживання в їжу вуглеводів. Це основний вид В«паливаВ» в організмі, головне джерело енергії, яка використовується в різних реакціях обміну речовин. Повне окислення вуглеводів, що входять в денний раціон у другій половині вагітності (400 г), забезпечує більше 50% добової енергетичної потреби організму. p align="justify"> Є пряма залежність між кількістю вуглеводів в раціоні вагітної і масою плоду. При нестачі вуглеводів в організмі в якості В«паливаВ» використовуються білки. А це означає, що їх мало надходить до плоду, через що його розвиток погіршується. Якщо жінка не отримує вуглеводів тільки протягом 8 годин, виникають зрушення в обміні речовин - з печінки зникає глікоген, і в результаті знижується опірність організму. Крім того, недолік вуглеводів підсилює процеси збудження в корі головного мозку, що вкрай несприятливо позначається на перебігу вагітності. p align="justify"> Найкраще, якщо вагітна отримує вуглеводи з продуктів,...