полегшує роботу нервових клітин головного мозку, як певний розпорядок життя. Такий певний розпорядок, режим дня надзвичайно важливий для учнів. Всьому свій час у режимі дня, а інакше й робота ладитися не буде, не піде на користь.
Якщо не налагоджене правильне чергування різних видів діяльності, якщо тривалість нічного сну недостатня, якщо мало відводиться часу для відпочинку на відкритому повітрі - всі це призводить до того, що нервова система швидко виснажується. Результат - зниження працездатності школяра. Ось чому сім'я, так само як і школа, повинна звернути серйозну увагу на організацію часу неспання і сну учнів.
Хороший відпочинок, а потім неухильне виконання розпорядку дня позбавлять маленького школяра від головних болів, млявості, постійного відчуття втоми. Він знову буде уважним, посидючим і добре успевающим.
Правильно організувати режим дня школяра - це:
- забезпечити йому достатній за тривалістю сон із суворо встановленим часом підйому і відпочинку до сну;
- передбачити регулярний прийом їжі;
- встановити певний час приготування уроків;
- виділити час для відпочинку на відкритому повітрі, творчої діяльності, вільних занять і допомоги сім'ї.
Звичайно, важко привчити дитину слідувати всім пунктам режиму; але якщо проявити наполегливість, йому буде легше і легше це робити - починає грати свою роль звичка, і дитина зрозуміє, що режим допомагає жити.
Потреба дітей у сні тим більше, чим молодша дитина. З віком тривалість сну зменшується, а час неспання відповідно збільшується.
Велику частину часу дитині необхідно провести на відкритому повітрі.
Для першокласників, другокласників (і більш старших дітей з ослабленим здоров'ям) бажаний денний сон: годину-півтори при відкритої кватирці, який добре відновлює працездатність. p> Після домашніх навчальних занять дитині обов'язково треба пограти на свіжому повітрі годину-півтора. Ще раз підкреслимо значення рухової активності. Діти, які мало рухаються, відстають у розвитку, часто мають надлишкову вагу, погано чинять опір інфекціям, не можуть швидко пристосовуватися до зміни температури повітря та атмосферного тиску; тому часто і тривало хворіють, змушені пропускати заняття в школі, відстають від товаришів.
Не можна визнати розумним заборона дітям прогулянок та ігор на повітрі в покарання за будь-які провини.
Загальний час перебування дитини на свіжому повітрі - до 4 ч. в день. Кожен зайвий годину, проведений надворі, дуже цінний для здоров'я школярів, особливо ослаблених і перенесли захворювання.
У режимі дня школярів необхідно передбачити час, яке використовується ними відповідно до їх власними нахилами та інтересами. Дитина повинна бути впевнений, що у нього завжди знайдуться годинник і для читання улюблених книг, і для конструювання або малювання, і для занять спортом, і для того, щоб піти в кіно або подивитися телепередачу.
Знайдіть ...
