місце в режимі дня посильної праці дітей - суспільно корисного, на допомогу сім'ї, пов'язаному з особовим самообслуговуванням.
Будинки молодших школярів цілком можна доручати прибирання кімнат, миття посуду, не кажучи вже про те, що вони можуть стежити за станом свого одягу і взуття, прати дрібні особисті речі, прибирати свою постіль і своє робоче місце.
Двадцять-двадцять п'ять хвилин потрібно виділити для сніданку і для вечері і 30-35 хвилин - для обіду.
Після напруженої денної роботи організму школяра, його центральній нервовій системі потрібний повноцінний відпочинок. Такий відпочинок може тільки сон. p> Сон достатньої тривалості забезпечує високу працездатність дитини протягом значного часу.
Дуже добре школярам перед сном спокійно погуляти хвилин 20-30, а потім провітрити кімнату і провести вечірній туалет; в нього слід включити миття ніг водою кімнатної температури.
Спокійному, глибокому сну перешкоджає і дуже пізній прийом їжі, тому вечеря у дитини повинен бути не пізніше як за 1,5 год перед сном. Постіль - безумовно окрема, не тісна, не дуже м'яка, але і не жорстка.
Дуже важливо, щоб діти і під час сну дихали свіжим повітря. Кімнату перед сном потрібно добре провітрити; ще краще привчити дітей спати при відкритій кватирці. Температура повітря в спальні не повинна перевищувати +16-17 0 . br/>
2.3. Раціональне харчування.
Правильне харчування - найважливіший заставу формування здорового організму. Здавалося б, це відомо всім, у всякому випадку сперечатися з цим ніхто не стане. А ось подбати про те, щоб мати хоча б мінімально необхідні подання про раціоні і режимі харчування, багато батьки не вважають обов'язковим.
І якщо недогодованих дітей при всіх наших труднощах з продуктами небагато, то вже перегодовані діти є в кожному класі кожної школи, майже в кожній групі дитячого саду.
Фахівцям добре відомо, що діти із зайвою масою тіла з дитячого віку піддаються частим респіраторним і алергічних захворювань. Вони зазвичай пізно починають ходити. Найчастіше вони криві ноги і так звана кругла спина. Додамо, що що у дошкільному періоді обмінні та інші порушення, пов'язані з ожирінням, сприяють розвитку атеросклерозу в середньому віці і навіть у молодості. p> Флегматичні діти через недостатньою рухової активності витрачають енергії менше, ніж одержують з їжею, і тому повніють. Виникає порочне коло. Чим товщі дитина, тим менше у нього потреба в рухах, а гіподинамія - пряма дорога до повноти. Дослідники вважають, що таких дітей треба зацікавити прогулянками або фізичними вправами. Наш досвід показує, що зробити це непросто, батьки повинні докласти багато старань і набратися терпіння, щоб прищепити любов до систематичних рухам. Дуже важливий тут і особистий приклад дорослих. p> У дошкільному віці у зв'язку з посиленням енергетичного обміну потреба в харчових речовинах збільшується; це, в свою чергу обумов...
