ьба, біг підтюпцем, плавання, катання на лижах, робота на садово-городній ділянці і т.д.) в природних умовах. Вони включають в себе сонячні та повітряні ванни, очищають і гартують водні процедури. p align="justify"> Культура емоцій. Негативні емоції (заздрість, страх та ін) мають величезну руйнівну силу. Позитивні емоції (сміх, радість, любов, почуття подяки) зберігають здоров'я, сприяють успіху. p align="justify"> В основі здорового способу життя лежать біологічні (віковий, енергетичний, зміцнюючий, ритмічний, аскетичний) і соціальні (естетичний, етичний, вольовий і самоогранічітельний) принципи.
Аскетизм - прагнення до доброчесного життя і боротьба з пороками і поганими звичками.
Реалізація цих принципів складна, суперечлива і не завжди призводить до бажаного результату. Одна з основних причин цього - відсутність міцної, сформованою з раннього дитинства мотивації на збереження і зміцнення свого здоров'я. p align="justify"> При переході до здорового способу життя:
зникає фізіологічна і психологічна залежність від алкоголю, тютюну, наркотиків; гарний настрій формується гормонами радості - ендорфінами, які утворюються в організмі людини;
серце працює більш економно, тому воно більш довговічне;
статева зрілість підлітків настає пізніше, що сприяє зближенню в часі статевої та соціальної зрілості.
Здоровий спосіб життя повинен цілеспрямовано і постійно формуватися протягом життя людини, а не залежати від обставин і життєвих ситуацій. У цьому випадку він буде важелем первинної профілактики, зміцнення та формування здоров'я, вдосконалення резервних можливостей організму. br/>
.3 Критерії ефективності використання здорового способу життя
Шлях кожної людини до здорового способу життя відзначається своїми особливостями як у часі, так і по траєкторії. Принципового значення ця обставина не має, так як важливий кінцевий результат. Здоровий спосіб життя має широкий позитивним спектром впливу на різні сторони організму і особистості людини. У поведінці це проявляється більшою життєвої енергії, підтягнутості, зібраності, хорошою комунікабельності; відчутті своєї фізичної та психоемоційної привабливості, оптимістичному настрої, вмінні забезпечити свій повноцінний і приємний відпочинок, цілісну культуру життєдіяльності. У психологічному аспекті гідності здорового способу життя виявляються в якості психічного здоров'я, гарне самопочуття, в нервово-психічної стійкості, здатності успішно переносити наслідки психічних стресів; в добре вираженої вольової організації (самовладанні, цілеспрямованості, наполегливості в досягненні поставленої мети, рішучості), впевненості в своїх силах, меншою схильності депресії, іпохондрії, недовірливості.
Іпохондрія - хворобливий стан, що виражається в надмірному страху за своє з...
