до фізичної досконалості;
досягнення душевної, психічної гармонії в житті;
забезпечення повноцінного харчування;
виключення з життя саморуйнується поведінки (тютюнопаління, алкоголізму, наркоманії, гіподинамії і т.д.);
дотримання правил особистої гігієни;
загартовування організму.
Говорячи про принципи здорового способу життя, слід звернути увагу на досвід наших предків. Так, наприклад, особливий інтерес представляє тибетський В«Рецепт вічної молодості і здоров'яВ». Наведемо його основні положення. p align="justify">. Чи не лікуй хвороба, лікуй своє життя, не доводь тіло і дух до страждання, живи за законами природи, розуму і міри. p align="justify">. Їж багато трав і мало м'яса. Будь травоїдним, не будь кровоядним. p align="justify">. Очищай тіло від зовнішньої і внутрішньої бруду. Нехай їжа твоя не засмічує тебе. p align="justify">. Очищай душу від похмурих думок і душевного бруду, від заздрості, зла, гордині, зарозумілості. Іди і очищати молитвою. p align="justify">. Отримуй у любові радість і насолоди. Живи за законами любові. p align="justify">. Вставай вранці з радістю, лягай спати з посмішкою. br/>
.2 Форми здорового способу життя
Структура здорового способу життя повинна включати такі форми: оптимальний руховий режим, раціональне харчування, раціональний режим життя, психофізіологічну регуляцію, психосексуальную і статеву культуру, тренування імунітету і загартовування, відсутність шкідливих звичок.
Імунітет - несприйнятливість організму по відношенню до збудників хвороби. p align="justify"> Нова формула здоров'я чітко і конструктивно визначена академіком Н.М. Амосовим: В«Щоб стати здоровим, потрібні власні зусилля, постійні й значні. Замінити їх нічим не можна В». p align="justify"> Здоровий спосіб життя як система складається з трьох основних взаємопов'язаних і взаємозамінних елементів, трьох культур: культури харчування, культури руху і культури емоцій. Окремі оздоровчі методи і процедури не дають бажаного і стабільного поліпшення здоров'я, тому що не зачіпають цілісну психосоматическую структуру людини. Ще Сократ говорив, що "тіло не більше окремо і незалежно від душі". p align="justify"> Культура харчування. У здоровому способі життя харчування є визначальним, системоутворюючим, тому що робить позитивний вплив і на рухову активність, і на емоційну стійкість. При правильному харчуванні їжа найкращим чином відповідає природним технологіям засвоєння харчових речовин, вироблених в ході еволюції. Натуральна рослинна їжа (овочі, фрукти, зернобобові, зернові, горіхи, насіння, мед) повною мірою відповідає цим вимогам, а тваринну їжу слід віднести до аварійної. p align="justify"> Культура руху. Оздоровчим ефектом володіють тільки аеробні (на повітрі) фізичні вправи (ход...
