в
Відомо, що розвиток сили впливає не тільки на всі сторони фізичної підготовки, але і має велике прикладне значення. Силовий компонент присутній у будь-яких видах спорту і тому розвитку цієї фізичної якості повинна приділятися велика увага, особливо при підготовці молодих спортсменів починаючи з перших кроків у спорті (1, 4, 6, 11, 18, 26, 31, 45, 51 і ін ).
Як показав ряд досліджень, найбільш ефективно силові можливості людини піддаються вдосконаленню, коли використовуються дозовані обтяження (14,17, 51 та ін.) Однак, аналізуючи навчальний план з фізичного виховання загальноосвітньої школи, ми прийшли до висновку, що більшість вправ, спрямованих на розвиток сили, виконується без застосування обтяжень (1, 2, 30 та ін.) p align="justify"> Силова підготовка в загальноосвітній школі справедливо розглядається як спеціалізований процес, спрямований на вдосконалення прикладних фізичних можливостей підростаючого покоління і зміцнення здоров'я (30). Разом з тим аналіз змісту різної науково-методичної літератури, а також програм з фізичного виховання школярів, дозволив встановити, що навіть можливість застосування тих обмежених коштів силової підготовки, які в них закладені, на практиці не реалізується. А використання обтяжень в 5-7-х класах і зовсім не передбачено у навчальних програмах. p align="justify"> Таке ставлення до застосування різних засобів і методів силової підготовки з дозованими обтяженнями викликано тим, що немає достатньої кількості науково обгрунтованих методичних рекомендацій та навчальних посібників для школярів. А ті роботи, які опубліковані у вітчизняній літературі, в основному стосуються юних спортсменів, що займаються боротьбою (7, 8, 15, 18, 20, 25, 38, 50, 52, 54 та ін.) p align="justify"> У роботі А.А. Тер-Ованесян досить переконливо показано можливість застосування силових вправ не на шкоду іншим фізичним якостям (42). Автор пропонує для максимальної динамічної та статичної сили дотримуватися наступних положень:
застосовувати силові вправи з великими обтяженнями (опорами): на початковому етапі навчання - 40-80%, а для кваліфікованих спортсменів - 90-95% від максимальних можливостей займається;
кількість повторень рухів повинна бути невеликою - 2-3 рази за підхід.
Цілий ряд дослідників досить переконливо показали, що в процесі вдосконалення рухові якості роблять один на одного певний вплив. Це явище називається перенесенням рухових якостей. Перше правило говорить про те, що рухові якості, розвинені допомогою однієї вправи, переносяться на виконання інших фізичних вправ. Наприклад, сила, розвинута в результаті занять з вагами, сприяє досягненню більш високих результатів, наприклад, у метанні молота, штовханні ядра, в бігу на короткі дистанції та ін Друге правило - прояв перенесення рухових якостей має позитивний або негативний характер. Наприклад, при розвитку швидкості може збільшува...
