занять 1,5-2 хв, поступово вона може збільшуватися і доходити до 6-7 місяців тренувань до 8-10 хв. p align="justify"> Є комплекси вправ, розроблені і для фізичної реабілітації людей, які перенесли інфаркт міокарда легкого ступеня (ті, у яких ступінь ураження судин серця відносно мала або помірна):
. Ходьба на місці. 1-2 хв. Темп середній, раз. p align="justify">. Біг на місці. 1 хв. Темп середній. p align="justify">. І. п. - о. с. 1 - руки в сторони - вдих, 2 - руки вниз, розслабити-видих. 3-4 рази. Темп повільний. p align="justify">. І. п. - о. с. 1 - руки зігнути до плечей, 2 - руки в сторони, 3 - руки до плечей, 4 - повернутися до і. п. 6-8 разів. Темп середній. p align="justify">. І. п. - о. с., руки на поясі. 1 - нахил вліво, 2 - повернутися до і. п., 3 - нахил вправо, 4 - повернутися до і. п. 6-8 разів. Темп середній. p align="justify">. І. п. - о. с., руки на поясі. 1 - праву ногу вперед; 2 - праву ногу зігнути, 3 - праву ногу розігнути; 4 - повернутися до і. п. Те ж лівою ногою. По 8 разів кожною ногою. Темп середній. p align="justify">. І. п. - о. с., руки на поясі. 1 - нахил голови назад; 2 - нахил голови вперед, 3 - нахил голови вліво, 4 - нахил голови вправо. 3-4 рази. Темп повільний. При запамороченні вправа не виконувати. p align="justify">. І. п. - о. с. 1 - руки в сторони, 2 - руки за голову; 3-руки в сторони; 4-руки за голову. 6-8 разів. Темп середній. Можна робити з поворотом на кожний рахунок. p align="justify">. І. п. - о. с. Біг на місці. 1 хв. p align="justify">. І. п.-о. с. 1-8 - круговий рух лівою рукою вперед, правою назад; 9-16-круговий рух правою рукою вперед, лівою тому. Темп швидкий. p align="justify">. І. п.-о. с. 1-пружинистий нахил вліво, руки на поясі; 2 - пружинистий нахил вліво, руки до плечей; 3-пружинистий нахил вліво, руки вгору; 4-повернутися до і. п. Те ж вправо. 4 - 6 разів в кожну сторону. Темп середній. p align="justify">. І. п. - стоячи ноги нарізно, руки вперед в сторони, 1 - мах правою ногою до лівої руки; 2 - не опускаючи ногу на підлогу, мах правою ногою до правої руки; 3 - мах правою ногою до лівої руки; 4 - повернутися до і. п. Те ж іншою ногою. 3-4 рази кожною ногою. Темп середній. p align="justify">. І. п. - о. с. 1 - руки в сторони - вдих, 2 - руки за спину на рівні лопаток (ліва зверху, права знизу), пальці зчеплені в В«замокВ»-видих. Ті ж рухи, але права рука зверху, ліва знизу. Темп повільний. p align="justify">. І. п. - стоячи ноги скрестно, руки на поясі. 1 - нахил вліво, 2 - повернутися до і. п., 3 - нахил вправо; 4-повернутися до і. п. 8-10 разів. Темп середній. p align="justify">. І. п.-о. с. 1-праву ногу убік, нахил вперед, 2 - приставивши праву ногу, повернутися до і. п.; 3-ліву ногу убік, нахил вперед, 4 - приставивши ліву ногу, повернутися до і. п. 6-8 разів. Темп середній. Дихання довільне. p align="justify">. І. п.-о. с., руки на поясі. 1 - мах лівою ногою вправо, 2 - м...
