ах лівою ногою вліво, 3 - мах лівою ногою вправо, 4 - повернутися до і. п. Те ж правою ногою, 4-6 разів. Темп середній. p align="justify">. І. п.-о. с. 1-руки вгору-назад, прогнутися, 2 - пружинистий нахил вперед, руками торкнутися підлоги; 3 - нахил вперед, руками торкнутися підлоги; 4 - повернутися в і.п. 6-8 разів. Темп середній. Коліна не згинати. p align="justify">. І.п. - О.с. 1 - пружинистий нахил назад, руки вгору; 2 - пружинистий нахил назад, руки в сторони; 3 - пружинистий нахил назад, руки в сторони; 3 - пружинистий нахил назад, руки вгору, 4 - повернутися в і.п. 6 - 8 разів. Темп середній. p align="justify">. І.п. - Стоячи ноги нарізно, руки на поясі. 1 - зігнути ліву ногу, присісти; 2 - повернутися в і.п.; 3 - зігнути праву ногу; 4 - повернутися в і.п. 8-10 разів. Темп середній. Видихи поєднувати з присіданнями. p align="justify">
Висновок Загальний вплив фізичного навантаження
Фізичне навантаження впливає також на рівень цукру в крові. У людей, що займаються фізичною працею, цукровий діабет розвивається набагато рідше, ніж. у представників В«сидячихВ» професій. Почасти це пояснюється тим, що при малій фізичній активності кількість цукру в крові збільшується за рахунок недостатнього його використання. Систематична ж навантаження вимагає інтенсивного використання глюкози та інших цукрів для утворення енергії. Тому глюкоза і глікоген, що утворюється з неї при навантаженні, швидко засвоюються організмом, їх концентрація в крові різко знижується. До того ж під впливом тренувань поліпшується функція ендокринного органу, який виробляє інсулін - гормон, що розщеплює глюкозу. p align="justify"> У займаються фізичними вправами поліпшується робота печінки: прискорюється очищення організму від шкідливих кінцевих продуктів, що утворилися в результаті життєдіяльності. Поліпшується і функція нирок: посилюється виділення кінцевих продуктів розпаду сечовивідних шляхами.
Під впливом фізичних навантажень значно поліпшується функція дихання, тобто доставка кисню з атмосферного повітря до тканин організму. Добре відомо, що у людей, що займаються фізичною працею або спортом, грудна клітка має більший об'єм. У людей малотренированного нерідко спостерігається так звана запала, вузька грудна клітка. У займаються фізичними вправами збільшується і хвилинний об'єм дихання. Є істотні відмінності і в показниках відносної життєвої ємності легень у нетренованих і тренованих людей: у перших вона коливається від 57,3 до 46,5 мл на 1 кг ваги, а, наприклад, у бігунів на довгі дистанції досягає 79,3 мл на 1 кг ваги.
Під впливом систематичних занять фізичними вправами збільшується і максимальне споживання кисню. Навіть у хворих з обмеженими можливостями функцій дихання і серцево-судинної системи систематичні тренування збільшують максимальне споживання кисню до 2,5-3,5 л/хв. Збільшення ...
