ини (і студентів у тому числі) більше, частіше і грунтовніше звертатися до фізичної культури і спорту, опановувати нормами і правилами здорового способу життя. br/>
.3 Основні елементи здорового способу життя
здоровий фізичний спорт студент
Здоровий спосіб життя включає в себе такі основні елементи:
плідну працю;
раціональний режим праці та відпочинку;
викорінення шкідливих звичок;
оптимальний руховий режим;
особисту гігієну;
загартовування;
раціональне харчування;
психологічна саморегуляція т.п.
Плідна праця - важливий елемент здорового способу життя. На здоров'я людини впливають біологічні та соціальні фактори, головним з яких є праця. p align="justify"> Раціональний режим праці та відпочинку - необхідний елемент здорового способу життя. При правильному і строго дотримується режиму виробляється чіткий і необхідний ритм функціонування організму, що створює оптимальні умови для роботи і відпочинку і тим самим сприяє зміцненню здоров'я, поліпшенню працездатності і підвищенню продуктивність праці. p align="justify"> Студент повинен правильно чергувати працю та відпочинок. Після занять в університеті і обіду, 1,5-2 години необхідно витратити на відпочинок. Відпочинок після роботи зовсім не означає стану повного спокою. Лише при дуже великому стомленні може йти мова про пасивний відпочинок. Необхідно уникати перевтоми і одноманітної праці. Наприклад, недоцільно 4:00 поспіль читати книги. Найкраще займатися 2-3 видами праці: читанням, розрахунковими або графічними роботами, конспектуванням. Таке чергування фізичних і розумових навантажень корисно для здоров'я. p align="justify"> Людина, багато часу проводить у приміщенні, повинен хоча б частину часу відпочинку проводити на свіжому повітрі. Міським жителям бажано відпочивати поза приміщеннями - на прогулянках по місту і за містом, в парках, на стадіонах, на екскурсіях, за роботою на садових ділянках і т. п.
Запорука успіху - у плануванні свого часу. Студент, який регулярно протягом 10 хвилин планує свій робочий день, зможе щодня заощадити 2 години, а також вірніше і краще впоратися з важливими справами. Треба взяти за правило щодня вигравати 1:00 часу. Протягом цієї години ніхто і ніщо не може перешкодити. Таким чином, студент отримує час - можливо, найважливіше для людини - особистий час. Його можна витратити на свій розсуд по-різному: додатково на відпочинок, на самоосвіту, хобі або для раптових або надзвичайних справ. p align="justify"> Наступною ланкою здорового способу життя є викорінювання шкідливих звичок (куріння, алкоголь, наркотики). Ці порушники здоров'я є причиною багатьох захворювань, різко скорочують тривалість життя, знижують працезд...
