гка робота м'язів, з більш низькою інтенсивністю, ніж під час тренування. Повільний біг, ходьба дані вправи дозволяють позбутися від молочної кислоти в м'язах, таким чином, процес відновлення сил повинен включати одне з цих вправ або подібне з релаксуючим дією. Після цього йде не важливий момент, який не в якому разі не можна пропускати. Робота над усіма головними групами м'язів, необхідно розслабити їх, у разі необхідності використовуйте м'який масаж. Розслабте м'язи, сухожилля і зв'язки, і сконцентруйтеся на уповільненні вашого дихання, поки воно не стане глибоким і виваженим. Не кваплячись, заспокойте ваш розум і сконцентруйте ваше мислення, скиньте напругу, неприємності і страхи, які могли накопичитися протягом тренування. Це момент возз'єднати тіла і розуму, прибувайте в такому стані поки не відчуєте себе комфортно, розслаблено і фізично легко. p align="justify"> Як правило, процес відновлення сил займає приблизно двадцять хвилин. Потрібно випити води, щоб заповнити втрачене кількість рідини і допомогти організму позбавитися від токсинів. Прийом душа також позбавляє організм від токсинів, які утворюються на поверхні тіла при потто-виділення, і допомагає шкірі знову дихати
У процесі відновлення сил є прихована вигода: створення ідеальних умов для вашого відпочинку. Пам'ятайте, тіло ставати сильнішими під час відпочинку після тренування, а не під час неї. Наприклад, м'язові волокна розтягуються під час підняття великовагових вантажів, вчасно процесу відновлення вони стають сильнішими. p align="justify"> Те як довго ви повинні відпочивати, залежить від типу виконаної вами тренування. Основні аеробні вправи, надають низький вплив на системи тіла, після таких вправ, ви можете повторити тренування на наступний день. Але після інтенсивних анаеробних вправ, для хорошого відпочинку вам буде потрібно 24-48 годин, щоб повністю усунути всі токсини з вашого організму. Знову прислухайтеся до свого тіла, Паркур висуває великі вимоги до вашої фізіології, і ви будете в змозі задовольнити ці вимоги, тільки в тому випадку, якщо не будете поспішати, а будете приділяти час, щоб подбати про це до і після тренування.
Сприймайте процес відновлення сил і відпочинок як важливу частину ваших тренувань, і давайте можливість вашому тілу відпочивати належним чином між тренуваннями. Повне відновлення сил підготувати ваш організм до наступного тренування. p align="justify"> Одне з основних правил, яке повинно супроводжувати Вас протягом усього тренувального часу - "Не впевнений, не роби!". Це золоте правило, яке допоможе уникнути неприємних наслідків. Прогрес кожної людини строго індивідуальний, тому не потрібно гнатися за більш досвідченими трейсерами і намагатися повторити їх руху. У міру нарощування досвіду, Ви самі будете помічати, що страх перед елементами паркуру, які раніше здавалися страшними, відступає, а тіло поступово починає працювати в гармонії з свідомістю....
