вка кістки більше покрита хрящем. p align="justify"> У дорослих, які мають меншу гнучкість, рухливість головки поверхні суглоба обмежена. Наявність ковзної поверхні на суглобових головках кісток дозволяє їм рухатися з більшою амплітудою. В результаті виконання вправ з більшою амплітудою ця поверхня може дещо збільшуватися. Амплітуда рухів у суглобах найчастіше обмежується тим, що м'язи-антагоністи і їх сухожилля мають недостатню еластичність. Для того щоб збільшити амплітуду рухів, необхідно за допомогою вправ привести м'язи в такий стан, щоб вони розтягувалися до необхідної величини. Вправи для розтягування м'язів слід давати тоді, коли м'язи більш еластичні. Еластичність м'язів підвищується з підвищенням їх температури. Отже, вправи на гнучкість слід давати після розігрівання, що досягається виконанням фізичних вправ з порівняно великим навантаженням (Г.І. Бердников, 1991). p align="justify"> Такий же ефект можна отримати в парній лазні. Поява поту говорить про те, що досягнуто стан, найбільш сприятливий для виконання вправ, пов'язаних з розтягуванням м'язів. У той же час слід мати на увазі, що виконання вправ з великою амплітудою в стані, коли м'язи менш еластичні, може призвести до травми (розтягування зв'язок або м'язів), навіть якщо вправа виконана зі звичною для цього стану амплітудою. У результаті збільшення сили м'язів розтягнути їх виявляється важче, що, в кінцевому рахунку, позначається на спортивних результатах. Краще вправи для розтягування м'язів починати з непредельной амплітуди і поступово її збільшувати до межі (А.Г. Хрипкова, 1978). p align="justify"> Руху, що їх людиною, здійснюються за допомогою рухомих сполук кісток і суглобів. Ці сполуки складаються з суглобової сумки, навколишнього у вигляді замкнутого чохла сочленяющиеся кінці кісток, і зміцнювальних суглоб зв'язок. Всередині суглобової сумки знаходиться суглобова порожнина, а в ній особлива рідина, яка оберігає від тертя суглобові поверхні кісток. Крім того, ці поверхні покриті гладким гіалінових хрящем, що також зменшує тертя в суглобі (В.І.Козлова; Д.А.Фабер; 1983). p align="justify"> Всі рухи в суглобах - обертальні (Г.А. Ашмарин, 1995). Віссю обертання вважають лінію, навколо якої відбувається дане обертальний рух. При цьому зчленовані кістки рухаються в площині, перпендикулярній осі обертання. p align="justify"> Осі, пересічні в одній точці і перпендикулярні один одному, називають головними. Розрізняють три головні осі обертання в суглобах: (Г.А. Ашмарин, 1995)
переднезаднее, навколо якої відбувається відведення і приведення у фронтальній площині;
поперечну, навколо якої відбувається згинання і розгинання в сагітальній площині;
вертикальну, навколо якої відбувається обертання всередину і назовні.
Крім цих рухів в суглобі можливі кругові рухи. Характер рухів у суглобах залежить від форми суглобових пов...
