я як відношення максимально проявляється сили до часу її досягнення або як час досягнення якого-небудь обраного рівня м'язової сили, або який-небудь інший її частини (відносний градієнт сили) .
Вибухова сила проявляється при преодолевающем характері роботи м'язів.
До особливостей механізму м'язового скорочення при прояві вибухової сили відноситься наступне: при подоланні малих обтяжень, коли час зусиль обмежено, синхронізуються не все, а максимально можливу кількість рухових одиниць з найвищим ступенем напруги окремих м'язових волокон. Особливе значення при цьому набуває збереження оптимальних величин частоти надходять нервових імпульсів. При подоланні максимальних величин (що дозволяють при русі зберігати прискорення) в роботу включається найбільшу кількість активних рухових одиниць (Г. Хедман, 1990).
У прояві вибухової сили в м'язах - антагоністах напруга може майже відсутнім. Особливість прояву вибухової сили пов'язано з високою швидкістю мобілізації хімічної енергії, що знаходиться в м'язах, перетворенням її в механічну енергію.
Причому величина її залежить не тільки від вмісту в м'язах АТФ та її аналогів, а й від швидкості її розщеплення в момент надходження в м'язи рухового імпульсу і подальшого її ресинтезу.
Швидка сила. При прояві в одиночному русі швидкої сили величина її (при одних і тих же навантаженнях) менше, ніж при прояві вибухової сили в цих же рухах. Швидка сила може проявлятися як при преодолевающем і уступающем характері роботи м'язів окремо, так і при акценті на їх поєднання. До особливостей механізму м'язового скорочення можна віднести наступне: прояв швидкої сили кожної окремої м'язи пов'язано не скільки з синхронізацією, скільки з асінхронізаціей активних рухових одиниць з високою (але не доходить до граничних величин) ступенем напруги при оптимальній частоті нервових імпульсів надходять через руховий нерв (А . М. Іващенко, 1996).
Ізометрична сила. Ізометричний тип тренування збільшує статичну силу при відносному зменшенні динамічної сили ізометричний тип тренування підвищує динамічну силу, що проявляється в діапазоні тренування швидкостей (Д.Ю. Бравая, 1997.). Фізіологічні ефекти різних типів силового тренування визначаються характерними змінами, як у центральному, так і в периферичному ланках нервово-м'язової системи людини.
Найбільша зміна м'язової сили відбувається під впливом ізометричної тренування (середній приріст сили одиночного скорочення - 20,2%, титанічного - 14,5%), вони менше після низької режиму изокинетической тренування (10,0 і 11 , 2% відповідно) і найменше - після високошвидкісного режиму изокинетической тренування (6% і 8,2%).
Ізометричний тип силового тренування мало впливає на швидкісні властивості тренованих м'язів, збільшуючи лише загальну тривалість одиночного скорочення, але, не змінюючи інші тимчасові характеристики одиночного і тетанічного, викликаних скороченням тренованих м'язів. Изокинетический тип силового тренування підвищує изометрическую силу і швидкість її розвинена, але зменшує довільну динамічну силу тренованих і однойменних не тренувався м'язів.
Изокинетическая тренування удосконалює специфічні центрально-нервові координаційні механізми управління м'язами при їх довільному скороченні в динамічному режимі, особливо в діапазоні швидкост...
