ентами є психічний і соціальний добробут, але фізичне здоров'я допомагає насолоджуватися в більшій мірі і великими аспектами життя.
Основними компонентами здорового способу життя, що впливають на здоров'я людини, є:
рухова активність,
харчування, загартовування, гігієна дня,
відсутність шкідливих звичок,
стрес.
За даними ВООЗ, фізична активність сприяє фізичному, психічному і соціальному здоров'ю і покращує якість життя людей різного віку. Фізичну активність слід розглядати як неодмінний елемент профілактики хронічних хвороб, а також основу здорового способу життя. Так, в порівнянні з людьми, провідними малорухливий спосіб життя, у фізично активних людей:
на 50% нижче ризик померти від ІХС та інсульту;
на 30% нижче ризик гіпертензії, на 30-50% - перелому стегна;
на 40-50% нижче ризик розвитку раку ободової кишки, на 20-60% - СД II типу;
на 50% нижча ймовірність стати огрядними;
на 25-50% нижче загроза розвитку функціональних обмежень в більш пізній період життя;
на 50% повільніше зменшення аеробного ємності (яке відбувається з віком), завдяки чому виграється 20 років самостійного життя.
У «Доповіді про стан охорони здоров'я у світі 2000» Всесвітньої Організації Охорони здоров'я наведено дані про внесок харчування в розвиток захворювань. Так, на частку поганого харчування припадає 4,6% від загального числа втрачених років здорового життя. У 2000 році було втрачено 136 млн. років здорового життя, при цьому найважливіші харчові фактори стали причиною втрати більше 56 млн. років здорового життя, а у втраті ще 52 млн. років певну роль відігравали інші фактори, пов'язані з харчуванням. Отримані дані пояснюються тим, що харчові фактори лежать в основі факторів ризику розвитку гіпертонії, збільшення вміст холестерину в крові, надлишкової маса тіла, ожиріння. В даний час вже доведено зв'язок харчових факторів, а особливо низького споживання фруктів і овочів, з розвитком серцево-судинних і онкологічних захворювань.
Важливими факторами способу життя, що впливають на здоров'я, є відсутність шкідливих звичок (вживання алкоголю, наркотиків і куріння тютюну). Повідомляється, що загальна кількість смертей, пов'язаних зі споживанням тютюнових виробів, складає близько 1,2 млн. (14% від усіх смертей). За даними Європейського регіону, на споживання спиртних напоїв припадає 9% від сумарного тягаря хвороб, що обумовлює, поряд з іншими факторами ризику, розвиток цирозу печінки, гіпертонії, хвороб серця, інсульту, панкреатиту та злоякісних новоутворень глотки, гортані, стравоходу, шлунка, печінки і прямої кишки.
За рахунок припинення куріння, перегляду раціону харчування і збільшення рівня фізичної активності можна попередити, наприклад, не менше 75% ІХС.
Проведені нещодавно дослідження показують, що стрес пов'язаний з більшою схильністю до ІХС. Отже, у поняття здоровий спосіб життя повинні включатися методи обмеження (ослаблення, елімінації) стресу, тобто психотерапевтичні системи оздоровлення [14].
Отже, оздоровчі методики спрямовані на підтримку стану здоров'я людини, що забезпечується за рахунок збільшення ф...
