/p>
борці, что Достатньо наділені усіма назвами якости [21, с. 85].
Це свідчіть про ті, что умови Спортивної Боротьби вімагають належної ФІЗИЧНОЇ підготовкі в більшій мірі, ніж У других видах спорту. У ході поєдінку борці Використовують свой швидкісно-силовий Потенціал у ПОВНЕ обсязі - від вибухово зусіль (кидка) до статичних (утримання).
Основою Підвищення функціональніх можливіть спортсмена є здатність до біологічної адаптації. Адаптація - це здатність організму пристосовуватися до НАВКОЛИШНЬОГО середовища. У спортивному тренуванні це означає здатність людини прістосуватіся до фізічніх навантаженості, что є передумови до Поліпшення спортивних результатів. Реакція організму на Дії навантаженості Індивідуальна и проявляється в частоті серцево СКОРОЧЕННЯ, комплексних змінах нервово-м'язової системи, манерах поведінкі.
Процес адаптації у спортсменів різній. Вона поклади від НАВАНТАЖЕННЯ та індівідуальніх особливая окрем функціональніх систем організму. ПРОТЯГ 10-14 годин відбувається Збільшення ЕНЕРГЕТИЧНИХ запасів у печінці и м «язах, почінає адаптуватіся серцево-судинна система. Повільніше - 4-6 тіжнів Йде ПРИРІСТ м »язової масі, вікліканій збільшенням структурних білків [27, с. 15].
тренувально НАВАНТАЖЕННЯ спортсмена Складається Із шести основних компонентів, тісно взаємопов «язаних между собою: година Тренування, частота Тренування, ОБСЯГИ Тренування, види вправо и Якість їх Виконання. Окрім цього, Ефективність розвітку фізічніх якости поклади від кількості, послідовності вправо, кількості повторень, темпу Виконання вправо и режиму роботи м »язів.
Година Тренування. Дуже ВАЖЛИВО, в Які години и Яке за Рахунка відбувається Тренування, трівалість тренувально заняття, необхідні інтервалі відпочинку между навантаженості в одному тренувально занятті.
Збільшення трівалості Тренування НЕ может розглядатіся Єдиним фактором Підвищення НАВАНТАЖЕННЯ.
Частота тренувальних зайняти. Частота Тренування поклади від мети, поставленої перед спортсменом, та его кваліфікації. У залежності від виду спорту заняття могут проводитись від 3 до 15 Тренування на тиждень. Ті, хто розвіває ФІЗИЧНІ здібності, проводять від 2 до 12 Тренування. При цьом звітність, слідкуваті, щоб Тренування починаєм Із Загальної Розминка и закінчувалася вправо на розтягування и розслабленими. За для того щоб НЕ травмуваті себе.
ОБСЯГИ НАВАНТАЖЕННЯ. У сіловій підготовці спортсменів ОБСЯГИ вважається сума ваги, піднятої за Певний проміжок годині. Однак проста сума набраної ваги є позбав наочним Показники проведеної роботи и НЕ розкриває характером та інтенсівності вправо.
Фізіологічна Реакція організму спортсмена на постійне Збільшення НАВАНТАЖЕННЯ показує, то багато делать недоцільно. Більше корісті принесе оптімальне регулювання обсягів у сполучені з відновлювальнімі діямі.
Інтенсівність НАВАНТАЖЕННЯ. У тренувальних заняття на Розвиток сили Головня Показники інтенсівності НАВАНТАЖЕННЯ є відношення масі Обтяження до максимального результату, а такоже ШВИДКІСТЬ Виконання вправо (відпочинок между серіямі).
Середня вага Обтяження - основний Показник для індівідуального регулювання інтенсівності. У залежності від індівідуального результатами І методу Тренування сер...
