ування в кінці експерименту. Значно більш виражене зниження ЧСС до моменту початку наступної вправи.
Висновок. Оздоровительнотренировочное вплив на організм займаються силовими вправами по методу кругового тренування в тренажерному залі характеризується тим, що відбувається значне збільшення ЧСС відразу після виконання силових вправ. У регулярно займаються чоловіків зрілого віку ЧСС може досягати 150-155 уд / хв. Відзначено, що у «новачків», чоловіків, початківців займатися в тренажерному залі, значення ЧСС значно менше. Це свідчить про те, що «новачки», з одного боку, не вміють підібрати адекватну величину навантаження і, перш за все, інтенсивність, з іншого боку, адаптаційний резерв серцево-судинної системи у них значно відрізняється від регулярно займаються чоловіків. Таким чином, в процесі регулярних занять за методом кругової тренування в тренажерному залі відбувається не тільки поліпшення силових здібностей основних м'язових груп, але і збільшення адаптаційного резерву серцево-судинної системи.
Динаміка артеріального тиску під впливом від виконання силових вправ характеризується як деяким підвищенням САТ і ДАТ, так і деяким зниженням артеріального тиску відразу після виконання вправи. Таким чином, виконання силових вправ у квазіізотоніческом режимі на організм займаються за методом кругової тренування в тренажерному залі не викликає значущих змін артеріального тиску і може використовуватися чоловіками зрілого віку. Динаміка ЧСС та АТ може служити як об'єктивного критерію при визначенні адекватності величини навантаження.
Можна рекомендувати різним категоріям населення заняття в тренажерному залі з метою оздоровлення. Починати оздоровчі заняття доцільно з виконання силових вправ з вагою власного тіла, потім можна використовувати силові тренажери, які дозволяють дозувати величину навантаження. Організація занять за методом кругової тренування дозволяє чітко планувати час заняття, раціонально використовувати тренажери.
Ефективність методики виконання силових вправ на основні м'язові групи в ході оздоровчо-тренувальних занять з чоловіками зрілого віку в тренажерному залі підтверджується отриманими даними, що свідчать про більш вираженому поліпшенні фізичної та функціональної підготовленості чоловіків.
Список літератури
Виноградов Г.П. Теоретичні та методичні основи фізичної рекреації (на прикладі занять з обтяженнями): автореф. дис. ... Д-ра пед. наук. СПб., 1998. 48 с.
Давидов О.Ю. Вплив занять атлетичною гімнастикою на показники розумової працездатності студентів / / Вісник Адигейського державного університету. Майкоп: Вид-во АМУ, 2008. № 4. С. 279-282.
Кортава Ж.Г. Технологія застосування силових вправ і загартовування в оздоровленні жінок першого зрілого віку: дис. ... Канд. пед. наук. М., 2000. 121 с.
Матвєєв Л.П., Егіков С.Г. Досвід використання «кругового тренування» у заняттях із загальнофізичної підготовки з людьми зрілого віку / / Теорія і практика фізичної культури. 1986. № 5. С. 8-10.
Федякин А.А., Кортава Ж.Г., Федякіна Л.К. Ефективність комплексного використання засобів фізичної культури в санаторно-курортних умовах / / Вчені записки університету ім. П.Ф. Лесгафта. 2010. № 6 (64). С. 96-99.
Федякіна Л.К. Обгрунтування методики застосування тренажерів у процесі регламентованих занять зі студентами вузу / / Вчені записки університету ім. ...
