ання, яке отримує тіло стрибуна від «нирка» головою за планку.
Приземлення відбувається на плече і спину. При стрибках цим способом не можна стрибати на пісок, необхідно мати високу м'яку «подушку» на місці приземлення. У ще більшою мірою це попередження стосується до стрибка способом «Фосбері-флоп», приземлення в якому відбувається на спину, шию і голову.
Послідовність вивчення і вдосконалення техніки стрибків у висоту з розбігу залежить від способу стрибка, підготовленості спортсмена, наявності умов та ін
Для самостійного вдосконалення техніки стрибка способом «переступання» можна рекомендувати наступні вправи.
Визначення поштовхової ноги.
Удосконалення техніки розбігу і відштовхування.
Стрибки через планку з місця, з одного і трьох бігових кроків.
Розмітка розбігу з 7-9 бігових кроків (зробити контрольні позначки за 3-5 кроків і на місці відштовхування).
Удосконалення техніки переходу через планку з трьох кроків і з повного розбігу. Стрибки на результат.
Вивчення та вдосконалення техніки стрибка способом «перекидний» рекомендується (за наявності безпечних умов) проводити в такій послідовності.
Для вдосконалення техніки стрибків, виховання необхідних стрибунові фізичних якостей можна також рекомендувати ряд спеціальних вправ стрибуна у висоту. Їх ви можете включати в план самотренування.
Тактична підготовка стрибуна до змагань є складовою частиною його тренування. Дуже важливо виховати в собі здатність швидко і правильно оцінювати обстановку, що складається, проявляти самостійність. Для цього необхідно знати суперників і вірно оцінювати свої можливості.
При визначенні місця у змаганнях зі стрибків у висоту враховується початкова висота і кількість витрачених спроб. Тому необхідно прагнути долати висоту з першої спроби і показати кращий результат з найменшою кількістю спроб. У змаганнях спортсмен повинен починати стрибати з такої висоти, щоб найвища його працездатність припала на стрибки граничної висоти. Досвідчені стрибуни проявляють свої максимальні можливості на сьомому-восьмому стрибках. Отже, доцільно починати змагання з стрибка на 20 - 25 см нижче своєї межі. При невдалій спробі потрібно спокійно проаналізувати невдалий стрибок, знайти помилку і постаратися виправити її в наступному стрибку.
.2 Стрибки у довжину з розбігу
Значну труднощі при виконанні стрибків у довжину представляє поєднання швидкого розбігу з потужним відштовхуванням. На вдосконалення саме цих елементів і повинні бути спрямовані основні зусилля стрибуна в довжину. Всі чотири фази стрибка у довжину - розбіг, відштовхування, політ і приземлення - між собою взаємопов'язані і однаково важливі.
Розбіг в стрибках у довжину нагадує розгін при бігу на короткі дистанції. Його довжина коливається у чоловіків від 35 до 45 м, у жінок від 30 до 35 м. У новачків розбіг коротше, у кваліфікованих спортсменів - довшими. Дуже важливо, щоб у ході навчання і тренування була визначена постійна довжина розбігу. Це дозволить стрибунові вибрати стабільний ритм розбігу і впевнено потрапляти толчковой ногою на брусок відштовхування.
Довжина розбі...
