ьбі. Слід вказати на три основні види реакції, що зустрічаються в боротьбі: проста реакція, реакція вибору, реакція стеження [7].
Проста реакція проявляється в боротьбі в тих випадках, коли борець реагує на початок прийому, а також на початок захисних або контратакуючих дій, не визначаючи їх конкретної спрямованості. Значення простої реакції в боротьбі винятково важливо, оскільки з її допомогою борець отримує перші відомості про поведінку супротивника. Організація захисних та контратакуючих дій значною мірою здійснюється за допомогою простої реакції. Час простої реакції у борців середньої кваліфікації становить 220-260 м / сек.
Для виховання простої реакції корисно виконувати заздалегідь заготовлене дію на заздалегідь обумовлений сигнал (по свистку чи бавовні прийняти певну позу, почати рух, змінити позу, зупинитися, змінити напрямок руху і т. д.). При цьому спортсмени не повинні передбачати момент подачі команди.
Реакція вибору проявляється в боротьбі в тих випадках, коли борець з двох або більше варіантів сигналу визначає той, який відповідає заготовленному їм дії, або коли борець з двох заготовлених ним дій застосовує тільки одне - відповідно з подачею певного сигналу.
Час реакції вибору у борців середньої кваліфікації становить 280-320 м / сек.
Тому, коли ми говоримо про розвиток швидкості борця, ми, перш за все, маємо на увазі широкий комплекс навчальних тренувань, які виховують готовність борця до різних дій. Така готовність дозволяє йому виконувати прийоми так, щоб противник не встигав прийняти потрібну захист. Готовність до дії значною мірою визначається часом різних реакцій борця, які проявляються при безперервному стеженні за діями супротивника. Тому в боротьбі окремі види реакцій в чистому вигляді проявляються досить рідко.
Методика виховання гнучкості
У дитячому та юнацькому віці проявляється велика гнучкість у всіх суглобах і велика рухливість зчленувань. Тому однією з головних спортивно-педагогічних завдань викладача є систематична робота з розвитку гнучкості у займаються в перші роки занять.
Хороша гнучкість сприяє правильному виконанню технічних дій, а систематичні вправи у виконанні прийомів техніки сприяють специфічному вдосконалення гнучкості.
Для виховання гнучкості використовуються наступні спеціальні вправи і методичні прийоми:
. Вправи без предметів з поступово збільшується амплітудою.
. Вправи на розтягування; повторні пружні руху (нахили вперед, у бік, прогини і різні присідання).
. Вправи, що імітують прийоми боротьби, по возможностіс більшою амплітудою.
. Вправи з використанням активної і пасивної гнучкості (за допомогою снарядів, партнера і т. п.).
Спеціальні вправи на розвиток гнучкості обов'язково включаються в підготовчу частину будь-якого уроку з боротьби, в ранкову зарядку та інші заняття борців.
Комплексна техніко-тактична, фізична і психологічна підготовка в безпосередній методичної зв'язку зі змаганнями на певних етапах стає змагальної підготовкою. Вона сприяє кращому вирішенню завдань тактичної та морально-вольової підготовки займаються [7].
Участь у змаганнях є дієвим засобом під...
