ий метод
Цей метод застосовують у тренувальній роботі з різними цілями.
Сутність кругового методу полягає в тому, що вправи виконуються в умовах рухомого потоку спортсменів (в одному напрямку по колу). Обсяг і зміст вправ визначаються педагогічної завданням. Так, якщо для п'яти борців створити «коло», що складається з п'яти гімнастичних снарядів, можна вирішити завдання виховання у них сили і силової витривалості [7].
У круговому методі присутні елементи змагального методу, так як спереду і ззаду кожного з упражняющихся знаходяться спортсмени, і відставання від них зупинить просування всієї групи по колу. Тому кругової метод тренування в умовах, специфічних для боротьби, вимагає, щоб тренер провів ретельний хронометраж кожного елемента «кола». Злагодженість використання кругового методу тренування багато в чому залежить від організованості та навичок спортсменів. Тому спочатку застосовуються «кола», число елементів в яких удвічі більше, ніж кількість упражняющихся. У ході виконання вправ тренер за своїм розсудом вимикає з «кола» окремі вправи, доводячи число елементів «кола» до числа спортсменів, що беруть участь у виконанні вправ.
На спеціальних заняттях з розвитку фізичних якостей спочатку слід використовувати вправи швидкісно-силового характеру, а потім вправи на розвиток силової витривалості і сили.
Вправи на розвиток сили відразу після сутички виконувати не рекомендується. Потрібно дати можливість всім системам організму прийти в стан відносного спокою. Однак пауза не повинна тривати більше 10 хв., Інакше організм охолоне. Більш тривалому збереженню розігрітого стану сприяють хороші умови спортивного залу і теплий тренувальний костюм.
Виховання швидкості
Швидкість борця - це його здатність виконувати окремі рухи за мінімальний час. Існують елементарні і комплексні форми прояву швидкості. До елементарних форм відносяться час реакції, час одиночного руху, частота, або темп, рухи. Якщо в локомоторних, звичних для людини пересуваннях основну роль беруть на себе перераховані вище прості якості, то в специфічних рухах значну роль відіграє узгодженість рухів і здатність нервової системи вчасно їх коригувати. Тому комплексні форми швидкості проявляються в цілісних технічних діях борця, що починаються з реакції на рухомий об'єкт або на дестабілізацію тіла з боку противника [7].
Швидкісні якості притаманні тієї специфічної діяльності, в якій вони виявляються.
Поняття «хороша реакція» має різне значення, в залежності від того, до спортсменів яких спеціальностей воно відноситься. Тому якщо говорити про швидкість борця, то в ідеалі хотілося б, щоб борець мав найменший час реакції, швидко міг опанувати захопленням, виконати прийом або провести захисні і контратакуючі дії.
Проте в боротьбі недоліки одних форм швидкості можуть бути компенсовані перевагою інших. У цьому полягає один із проявів індивідуальних особливостей майстерності в боротьбі дзюдо.
Методи виховання швидкості
Виховання швидкості рухової реакції. Уміння своєчасно реагувати на появу сприятливих ситуацій, активні атакуючі або контратакуючі дії противника є відомою трудністю, подолання якої нерозривно пов'язане з формуванням вищої спортивної майстерності в борот...
