ня (за часом, що витрачаються на загальну і спеціальну підготовку), як 3:1 (головним чином у початківців спортсменів), 3:2, 2:2. Справедливим залишається лише те, що загальна підготовка завжди займає на першому етапі більш значне місце, ніж на наступних [6].
Загальна тенденція динаміки тренувальних навантажень на першому етапі характеризується поступовим збільшенням їх об'єму (переважно) і інтенсивності. На цьому етапі виконується основна за обсягом підготовча робота, що створює стійкий фундамент спортивної форми. Сумарна інтенсивність навантаження зростає лише остільки, оскільки це не виключає можливості збільшення загального обсягу підготовчої роботи, аж до початку наступного етапу тренування. Така динаміка навантажень на першому етапі закономірна, оскільки прискорене нарощування їх загальної інтенсивності, хоча і не виключає іноді швидкого тимчасового зростання тренованості, не може гарантувати стійкості спортивної форми, бо її стабільність залежить в першу чергу від загального обсягу підготовчої роботи і тривалості періоду, на протягом якого вона виконується. Ці риси динаміки навантажень проявляються по-різному, залежно від виду вправ і їх призначення. У найбільшій мірі зростає обсяг навантажень у підготовчих вправах, які спрямовані на забезпечення особливо трудомістких адаптаційних перебудов, що призводять до загального підвищення рівня працездатності. Обсяг навантажень у вправах, що моделюють майбутню змагальну діяльність, зростає в порівняно обмежених межах, інтенсивність ж їх з самого початку повинна бути адекватна тій, яка характерна для запрограмованого спортивного результату. Включає ці вправи в зміст занять на першому етапі, важливо не спотворити загальної тенденції поступового наростання навантажень і разом з тим завчасно почати впливати на специфічні механізми працездатності в обраному виді спорту.
Типовими формами мезоціклов на першому етапі є втягують і базові. Останні часто мають більш значну протяжність, ніж на наступних етапах. Число мезоціклов даного типу залежать від рівня попередньої підготовленості спортсмена, загальної тривалості підготовчого періоду та інших обставин [6,7].
Спеціально-підготовчий етап. Тренування на цьому етапі перебудовується так, щоб забезпечити безпосереднє становлення спортивної форми. Її фундаментальні передумови, закладені на першому етапі, тепер повинні бути оптимізовані та зведені воєдино, як гармонійні компоненти готовності спортсмена до цільових (у поточному макроцикле) досягнень. Виходячи з цього, все зміст тренування зосереджують переважно на розвитку спеціальної тренованості, специфічної працездатності, поглибленому освоєнні та вдосконаленні обраних технічних і тактичних навичок в тому вигляді, в якому будуть застосовуватися в майбутніх основних змаганнях. Одночасно проводиться спеціальна психічна підготовка до цих змагань. Тренувальні навантаження протягом другого етапу продовжують зростати за параметрами. Збільшується, насамперед, абсолютна інтенсивність спеціально-підготовчих і змагальних вправ, що виражається у збільшенні швидкості, темпу, потужності та інших швидкісно-силових показників рухів. У міру зростання інтенсивності сумарний обсяг тренувальних навантажень спочатку стабілізується, а потім починає скорочуватися. Це пояснюється, по-перше, необхідністю створити умови для суттєвого підвищення інтенсивності - провідного чинника розвитку спеціальної тренованості на другому етапі і,...
