івня тренованості і тим самим гарантована спадкоємність між що завершується і черговим великим циклом тренування. Природно, що в умовах активного відпочинку неможливо підтримати максимальний рівень тренованості, особливо спеціальної, але можна зберегти її настільки, щоб почати новий макроцикл тренування з вищих вихідних позицій, ніж попередній [5,6].
Перехідний період включає зазвичай не більше 2-3 мезоціклов, побудованих по типу відновно - підтримують і відновно - підготовчих. Як і інші періоди тренування, перехідний період не має різких меж. У міру відновлення функціональних і адаптаційних можливостей організму спортсмена цей період переходить в підготовчий період чергового макроциклу тренування. Критерієм при цьому має бути, не тільки суб'єктивне прагнення приступити до вирішення нових, більш важких завдань, а й поліпшення адаптивних реакцій організму на зростаючі тренувальні навантаження, що встановлюється за допомогою комплексного лікарсько - педагогічного контролю.
Сумарна тренувальна навантаження в заключному періоді зменшується більш ніж наполовину в порівнянні з змагальним. Число тренувальних днів на тиждень краще залишати звичним (5-7), значно полегшивши навантаження [8].
Після змагального періоду не завжди слід перехідний період. Така послідовність у структурі тренувального макроциклу закономірна тоді, коли підготовчий і змагальний періоди були досить протяжними і зв'язаними з досить значними тренувальними і змагальними навантаженнями, які давали хронічно наростаючий кумулятивний ефект, викликаючи тим самим серйозні перебудови в організмі спортсмена і психічну напруженість. Замість перехідного періоду іноді вводять щодо короткочасну розвантажувальну фазу відновлювального мезоцикла або навіть микроцикла. Так буває найчастіше тоді, коли спортсмен з яких-небудь причин не отримав досить високих навантажень. У таких ситуаціях є сенс будувати тренувальний процес по типу здвоєного макроциклу, де слідом за змагальним періодом йде другий підготовчий, потім другий змагальний і лише потім перехідний період. Подібна побудова тренування буває виправданим і при використанні піврічних циклів, а також в деяких інших випадках [7].
2.2 Етапи побудови періодів річного циклу
спортивний тренування циклічність мезоцикл
Періоди спортивного тренування, в свою чергу, поділяються на етапи. Підготовчий період складається з двох великих етапів: Загальнопідготовчий та спеціально-підготовчий. Перший з них, як правило, більш тривалий, особливо у початківців спортсменів.
Загальнопідготовчий етап. Основна спрямованість тренування на цьому етапі - створення, розширення і вдосконалення передумов, на базі яких формується спортивна форма. Головні з таких передумов полягають у підвищенні загального рівня функціональних можливостей організму, різнобічному розвитку фізичних здібностей (силових, швидкісних, витривалості), а також у поповненні фонду рухових навичок і вмінь. Тому провідною частиною змісту тренування є спільне тренування (звідси і назва етапу - «Загальнопідготовчий»). Не слід розуміти, ніби питома вага загальної підготовки перевищує питому вагу спеціальної підготовки. Їх конкретні пропорції істотно залежать від рівня попередньої підготовленості спортсмена, його спеціалізації, спортивного стажу та інших обставин. Бувають виправдані такі співвідношен...
