с відпочинку. При достатньому відпочинку відновлення не закінчується на вихідному рівні, а, як відомо, триває до фази «сверхвосстановления», під час якої відбувається суперкомпенсация енергетичних ресурсів. До цього схематично і зводиться механізм підвищення працездатності. Тому найбільш повної і достовірної оцінкою реакції спортсмена на навантаження завжди буде комплексна, в якій окрім тренера беруть участь лікар, фізіолог, біохімік, психолог.
Комплексну оцінку стану тренуються широко використовують при підготовці команд. Фахівці перерахованих профілів здійснюють самостійні спостереження. У найкритичніші для спортсмена моменти вони зіставляють накопичені дані. Ці своєрідні консиліуми відіграють особливу роль у періоди застосування великих навантажень. Вони дають можливість судити про глибину і характер втоми, допомагають оптимізувати співвідношення між роботою і відпочинком. Співдружність педагогів і фахівців медико-біологічного профілю взаємовигідно у визначенні найбільш ефективних методів: в комплексній оцінці стану спортсмена враховуються дані лише тих з них, які фіксують рівнозначні характеристики (говорять про одне рівні стомлення). Саме так з величезного числа пройшли випробування практикою педагогічних прийомів визначення переносимості тренувальних навантажень в плаванні виділилися найбільш прості, але об'єктивні.
У заняттях першого типу, в яких головна увага приділяється якісній стороні рухової діяльності, всі вправи плануються в досить простих режимах і припиняються в момент, коли спортсмен перестає справлятися з поставленим завданням. Наприклад, пропонується завдання плисти пХ50 м зі старту в близько граничному темпі, акцентуючи увагу на ефективності виконання гребкових рухів. Припустимо, що після 11-го повторення (відпочинок плавець визначав по самопочуттю) з'явилися об'єктивні ознаки стомлення: погіршилася техніка, впали показники секундоміра. Таким чином, є всі підстави для припинення вправи. Зовсім по-іншому виглядає те ж завдання (пХ50 м) в тренувальних заняттях другого типу. Головне в цій вправі - глибоко впливати на спортсмена. Поява перших ознак втоми лише сигналізує про початок основної частини вправи. Чим вища кваліфікація і підготовленість плавця, тим пізніше наступає і довше триває основна частина вправ. У межах одного завдання або навіть заняття повністю вичерпати працездатність, або, як кажуть, «перевантажити», сучасних майстрів водної доріжки практично не вдається: надто вже міцної стала їх функціональна база. Однак впливати на організм спортсмена настільки глибоко, щоб його реакція носила незвично гострий характер, можна. Показниками такої гостроти будуть: ступінчаста реакція максимального артеріального тиску, більш високі, ніж вихідні, величини максимального артеріального тиску, збереження феномену «нескінченного» тони на 2-й хв. відновлення, значні (до 35 ударів) величини пульсу в перші 10 сек. після навантаження і повільне його відновлення протягом 2-й хв., ступінчастий характер відновлення пульсу (типу 31-18-21) та ін Здавалося б, всіх цих явищ слід уникати, але практика стверджує зворотне: через порушення (за допомогою вправ) координації діяльності серцево-судинної системи лежить шлях до її вдосконалення.
Порушити координацію діяльності серцево-судинної системи кваліфікованого плавця можна за допомогою виконання основних частин різних «гострих» вправ до відмови. Причому найбільш ефективними варіантами п...
