ні в кожному занятті. Наприклад, пропливаніе на початку і в кінці тренування 200 м в 1/2 сили і 2x50 м в граничному темпі з інтервалом 1 хв. схематично зводиться до трьох основних варіантів. У першому варіанті спортсмен протягом заняття легко впорався з навантаженням, яка сприяла підвищенню його загальної (200 м в 1/2 сили) і спеціальної (2X50 м в граничному темпі) працездатності; у другому помітні поки ще незначні сліди втоми; нарешті, в третьому варіанті результати стандартного вправи сигналізують про глибоке впливі тренувальної програми на організм плавця. Великий інтерес представляє дослідження характеристик виконання самих вправ, за якими можга простежити як за ходом врабативаться, так і за настанням стомлення.
Припустимо, що спортсменові пропонується проплисти 800 м або 16X50 м. Схематично виконання цих завдань виглядає так: 800 м з повороту (1.13,0 +1.14,5 + 1.16,0 +1.16,3 + + 1.15 , 3 +1.15,2 +1.15,0 +1.14,3);
X50 м (30,4 + 31,2 + 31,6 + + 31,8 + 32,4 + 31,9 + 31,6 + 31,6 + 31,6 + 31, 6 + 31,7 +31,5 +31,5 +31,5 +31,6 +31,0). У першому випадку стабілізація швидкості, що характеризує врабативаніе, настала після четвертого, у другому - після сьомого відрізка; в обох випадках в процесі вправи об'єктивних ознак втоми не спостерігалося. Оптимальні варіанти вправ створюють умови для швидкого врабативанія всіх органів і систем організму. Занадто довгий врабативаніе або повна його відсутність свідчать або про несприятливий побудові вправи, або про занадто гострому режимі його виконання.
Розглянемо інший приклад. Спортсмену запропонували проплисти з повороту 10 разів по 100 м в граничному темпі з інтервалами 2 хв. Він продемонстрував наступні результати:
, 3 + +1.00,3 + 1.01,9 +1.03,6 +1.05,9.
На цьому спортсмен зупинився. Кожне повторення виконувалося з граничною мобілізацією сил. Однак у міру збільшення втоми відзначалися порушення техніки, погіршувалися результати. Це може служити характеристикою перебігу процесів втоми в будь-якій вправі з заданою і постійною інтенсивністю роботи.
Отже, в тренуванні кваліфікованого плавця для управління процесом підготовки вміле варіювання інтенсивності вправ і ретельний аналіз реакції організму на дозоване навантаження відіграють винятково важливу роль.
.4 Дозування навантаження в тренуванні плавця
У тренуванні плавця навантаження планується за допомогою регламентації таких основних параметрів: 1) суммарногооб'ема, 2) загального обсягу, 3) обсягу інтенсивних вправ (на суші і у воді), 4) інтенсивності вправ, 5) тривалості складових частин і вправ в цілому, 6) характеру вправ (стандартний, варіативний, змішаний), 7) тривалості інтервалів відпочинку між тренувальними заняттями, вправами і окремими їх частинами, 8) характеру відпочинку (активний, пасивний).
Варіюючи характеристики цих параметрів, можна домогтися практично будь-яких за величиною впливів на організм спортсмена, а стало бути, управляти його реакціями на навантаження. Під час виконання якого вправи, якщо навантаження досить велика, відбувається значне витрачання енергетичних ресурсів організму - розвивається стомлення. Витрачання енергетичних ресурсів призводить до бурхливого течією відновних процесів. Вони починаються ще у вправі, але по-справжньому активізуються під ча...
