Реферат Гігієна фізичного виховання в навчальному процесі

бам організму. Тільки поєднання раціонально спланованого навчально-тренірочний процесу і адекватно збалансованого харчування може забезпечити досягнення високих спортивних результатів.

Висновок

Фактор харчування є одним з найважливіших у профілактиці захворювань, збереження здоров'я та підвищення працездатності. Тому важливо не тільки організувати централізований випуск поживних добавок і вітамінних комплексів, але і звернути особливу увагу спортсмена на проблеми розумного споживання їжі, використовуючи для цього різні можливості роботи.

У раціон спортсмена повинні бути включені продукти всіх 6 груп, особливо молочні та м'ясні, які є носіями повноцінного білка. Рекомендується включати в харчування в достатній кількості овочі та фрукти, які легко засвоюються, а також постачають організм вуглеводами, мінеральними речовинами і деякими вітамінами. Слід також пам'ятати про постачанні організму необхідною кількістю поліненасичених жирних кислот.

Для юних спортсменів рекомендується велика частота харчування (5-6 разів на день), включаючи і прийом ППБЦ. При цьому важливо правильно поєднувати підвищену фізичну і харчову активність.

Фізична працездатність юних спортсменів значною мірою залежить від відповідності фактичного харчування фізіологічним потребам організму. Тільки поєднання раціонально спланованого навчально-тренувального процесу і адекватно збалансованого харчування може забезпечити досягнення високих спортивних результатів.

Список використаних джерел

. Про фізичну культуру і спорт в Російській Федерації: Федеральний закон Російської Федерації від 04.12.2007 № 329-ФЗ//УПС КонсультантПлюс raquo ;, 2013.

. Бєліков Р.А., Лавренчук А.А., Лавренчук С.С., Тарасова Н.С. Спортивне харчування. [Текст]/Р.А. Бєліков, А.А. Лавренчук, С.С. Лавренчук, Н.С. Тарасова//Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту.- 2009. № 5. - С. 254-257.

. Буров А.Е., Кабачків В.А., Поліевскій С.А. Професійна фізична культура в системі безперервної освіти молоді: науч.- метод. посібник [Текст]/А.Е. Буров, В.А. Кабачків, С.А. Поліевскій.- М .: Радянський спорт, 2010. - 296 с.

. Кабачків В.А., Поліевскій С.А. Професійно-прикладна фізична підготовка учнів в середніх ПТУ [Текст]/В.А. Кабачків, С.А. Поліевскій.- М .: Вища школа, 1982. - 175 с.

. Коджаспіров Ю.Г. Розвиваючі ігри на уроках фізичної культури. 5-11 класи [Текст]/Ю.Г. Коджаспіров.- М .: Дрофа, 2004. - 176 с.

. Мінх А.А. Нариси з гігієни фізичних вправ і спорту [Текст]/А.А. Мінх.- М .: Медицина, 1976. - 383 с.

. Поліевскій С.А. Фізичне виховання учнівської молоді (гігієнічні аспекти) [Текст]/С.А. Поліевскій.- М .: Медицина, 1989. - 160 с.

. Пшендін А.І. Рациональное харчування спортсменів [Текст]/А.І. Пшендін.- М., 2002. - 86 с.

. Сухарєв А.Г. Здоров'я і фізичне виховання дітей та підлітків [Текст]/О.Г. Сухарєв.- М .: Медицина, 1991. - 270 с.

10. http://fizkulturaisport

. http://novostioede