енерговитрат.
Фізіологічний механізм прояву швидкості представляється як багатофункціональна властивість, залежне від стану нервової системи (ЦНС) і її рухової сфери периферичного нервово-м'язового апарату (НМА). Показник, що характеризує швидкість (швидкодія) як якість, визначається часом одиночного руху, часом рухової реакції (Реагування на сигнал) і частотою однакових рухів у одиницю часу називається темпом.
Розрізняють кілька елементарних і комплексних форм прояву швидкості:
1. Швидкість простий і складної рухової реакції;
2. Швидкість одиночного руху (темп руху);
3. Швидкість складного (Багаторівневого руху пов'язаного із зміною положення тіла, наприклад у баскетболі, плаванні, бігу і т.д.);
4. Частоти не навантажених рухів.
Ці форми відносно незалежні і слабо пов'язані з рівнем фізичної підготовленості. З віком елементарні і комплексні форми прояву швидкості зазнають істотні зміни, які необхідно враховувати при її розвитку у процесі багаторічної тренування.
Показники швидкості в природних умовах залежать від развиваемого прискорення, а воно визначається силою м'язів, і через неї масою тіла, або його ланок, довжиною важеля, загальною довжиною тіла і т.д.
Рухова реакція - це відповідь на раптово з'являється сигнал певними рухами чи діями. Час реагування на сигнал вимірюється інтервалом між появами сигналу та початком відповідного дії. Це час определяется:
В· швидкістю збудження рецептора і посилки імпульсу в сенсорні центри;
В· швидкістю переробки сигналу в ЦНС;
В· швидкістю прийняття рішення про реагування на сигнал;
В· швидкістю посилки сигналу до початку дії;
В· швидкістю розвитку збудження у виконавчому органі (м'язи).
У багатьох випадках від спортсмена потрібно не просте реагування на сигнал, а оцінка ситуації (спортивні ігри, фехтування, сигнал стартера в легкій атлетиці і т.д.), коли на один сигнал треба реагувати а на іншій ні. Це природно збільшує час реагування сигнал. Розрізняють час простої реакції (реагування на одиночний сигнал) і час складної реакції. Складна, у свою чергу, підрозділяється на реакцію вибору і реакцію на рухомий об'єкт (РДО).
Швидкість як гранична швидкість одиночного руху розглядається тільки при рас членування біохімічному аналізі рухової навички.
Швидкість. як характеристика темпу руху являє собою здатність швидко чергувати скорочення і розслаблення окремих груп м'язів, тобто здійснювати "включення - виключення".
Швидкісні якості людини визначаються, перш за все такими факторами як спадковість вік, стать, стан нервово - м'язового апарату (механізм), часу доби та ін
Швидкість вирішальний чинник у багатьох видах спорту.
Методи і засоби швидкісний підготовки.
При вдосконаленні швидкісних якостей важливо мати на увазі, що швидкість, яку спортсмен може проявити у конкретному русі, залежить від ряду факторів і головним чином від рівня фізичних кондицій.
Розвиток швидкості спортсмена тісно пов'язане з розвитком здатності м'язів до розслаблення (від ступеня їх еластичності). Тому великий резерв збільшення швидкості криється в поліпшенні техніки руху.
При розвитку і вдосконаленні швидкісних якостей доцільно дотримуватися комплексного підходу, суть якого полягає у використанні в рамках одного і того ж заняття різних швидкісних вправ.
Для цілеспрямованого розвитку швидкості простої рухової реакції з великою ефективністю використовуються різні методи:
- Провідним методом розвиток швидкості як фізичної якості є метод багаторазового повторення швидкісних вправ з граничною і близько граничної інтенсивність. Кількість повторень в одному занятті 3-6 повторень в 2-х серіях. Якщо в повторних спробах швидкість знижується, то робота над розвитком швидкості закінчується, т.к. при цьому починається вже розвиток витривалості, а не швидкості.
Повторний метод дозволяє виявити граничні швидкісні можливості на сприятливому емоційному тлі. При розвитку швидкості необхідно бути зосередженим і максимально зібраним, виконувати вправи чітко і точно.
Найбільше значення при розвитку швидкості має швидкість виконання цілісних рухових дій - переміщень, змін положення тіла (атак, захистів у поєдинку і т.д.). Мінімальна швидкість рухів залежить від швидкісних нервових процесів і швидкості рухової реакції і від інших-здібностей людини (динамічної сили, гнучкості, координат ін) Тому швидкісні здібності - це складне комплексне рухове якість. Поряд з повторним методом велику цінність для розвитку швидкості представляє ігровий метод, тому що дає можливість комплексного розвитку швидкісних якостей, оскільки має місце впливу на швидкість рухової реакції, на швидкість рухів та інші дії, пов'язані з оперативним мисленням.
Властивий ігор високий емоційний фон і колективні взаємодії спр...
