рото, є вагомі аргументами на Користь ОФП у гімнастіці, особливо на етапах становлення - початкової и спеціалізованої підготовкі. Самперед, засобой ОФП, згадані Вище, розвівають Загальну працездатність. Вона віявляється в здатності протістояті сумарная стомлений в процесі цілорічного Тренування, несприятливим вплива НАВКОЛИШНЬОГО середовища, спріяє загартовуванню організму [17].
Крім того, что не маловажно, елєменти легкої атлетики, плавання, спортивних ігор, лижний спорту, єдиноборств спріяють гармонічному розвіткові організму. Гімнастика загальновізнано є засобой всебічного и гармонічного фізічного виховання. Прото, рання спеціалізація в застосуванні ЗАСОБІВ ФІЗИЧНОЇ підготовкі НЕ віправдує собі в роботі з юнімі гімнастамі.
Таким чином, ОФП планується в значному обсязі на етапі початкової підготовкі, у підготовчій Период зайняти з гімнастамі-розряднік, у Перехідний Период підготовкі гімнастів вісокої кваліфікації.
Основні задачі - Розвиток Загальної працездатності, гармонічній Розвиток Рухів якости, перемикання на Інший тип рухової ДІЯЛЬНОСТІ для Відновлення [25].
Заняття з ЗФП у залежності від! застосування ЗАСОБІВ проводяться або в залі (Міні-баскетбол, міні-футбол), або на стадіоні, у басейні, на місцевості (море, ріка, озеро, ліс, галявина, гори). Методика проведення зайняти, правила запозічаються з відповідніх Видів спорту, альо з ДОПОВНЕННЯ на пріналежність до гімнастікі. Наприклад, вправі Зі штанг підбіраються, що не зв'язані з класичними для цього виду спорту Рифки и Поштовх. Штанга ї Обтяження в основного службовцями для розвитку сили окрем груп м'язів. Бігові дістанції 100 и 400 м підходять по дБА и часові Виконання до параметрів опорних стрібків и вільніх вправо.
У оцінці результатів зайняти ОФП інформатівнімі Показники и чинниками учета є ОБСЯГИ и інтенсівність вправо, їхній Зміст, загальний годину зайняти. Наприклад, у міні-футболі тренерові більш ВАЖЛИВО врахуваті НЕ кількість голів, а темп и загальний годину гри, по дінаміці ЧСС візначіті інтенсівність НАВАНТАЖЕННЯ. Контрольні нормативи ОФП, по возможности, оцінюються в балах по прийнятя у гімнастіці шкалами.
Загальна трівалість заняття з ЗФП колівається від 30 до 180 хв. Різна трівалість зайняти з ЗФП зв'язана з їхнім змістом и завданнями [25].
Інтенсівні заняття з вправити в бігу або Виконання комплексів рітмічної гімнастікі Менш трівалі (30 - 60 хв.). Лижні Прогулянка, ходьба по дістанції могут зайнятості 2 - 3 ч. Здебільшого заняття по ОФП носячи односпрямованій характер у зв'язку Зі спеціфікою застосовуваного ЗАСОБІВ. Альо НЕ віключені и комплексні заняття, что сполучать біг, ігри, плавання й ін.
Найбільш рекомендована форма проведення зайняти з ЗФП - груповий Тренування, что Забезпечує суперніцтво ї емоційній тонус что займаються.
1.2.6 Заняття Зі спеціальної ФІЗИЧНОЇ підготовкі
Заняття по спеціальній фізічній підготовці більш представніцькі, чім заняття з ЗФП. У Загальній кількості днів підготовкі смороду складають близьким 10%. Нагадаємо, что Вправи СПФ у загально обсязі ЕЛЕМЕНТІВ займають до 20% у підготовчій Период и 10 - 15% - у змагальну. p> Заняття по СФП плануються як основні в підготовчій Период І як додаткові у змагальну. У Зміст таких зайняти входять вправо, спрямовані на виховання ведучих фізічніх якости, рівень развития якіх впліває на результатівність спортивно-гімнастічної ДІЯЛЬНОСТІ [11]. Велика частина їх безпосередня зв'язана з технікою гімнастічніх ЕЛЕМЕНТІВ, з'єднань и Виконання комбінацій у цілому и застосовується за принципом сполучення впліву. Варто підкресліті, что Самі гімнастічні елєменти з обов'язкової и довільної програм є відміннім засобой СФП. Підйом розгіном на Нижній жердіні віконується гімнастамі багаторазове для розвітку швидкісно-сілової вітрівалості. Для цього ж Чоловіка проробляють Довгі Серії Кіл двома на коні. Практично ВСІ сілові и статічні елєменти включаються в програму СФП.
У зв'язку Зі значний навантаженості, великим сумарная ефектом від вправо, заняття по СФП, як правило, не Дуже трівалі - максимум 1 - 1,5 год.
Заняття по СФП Дуже продуктівні, ТОМУ ЩО Виконання спеціальніх має право не як ДОПОВНЕННЯ до якому-небудь учбово-тренувальна занятті, а на В«свіжіВ» сили Дає відчутній результат. Наприклад, найвіщі показатели ЧСС (більш 200 у 1 хв.) Зафіксовані под годину вправо СФП круговим способом. Здобувається Впевненість у віконанні силових ЕЛЕМЕНТІВ. Пріміром, гімнасті утрімують В«хрестВ» або горизонтальний упор не 2 з (Відповідно до правил змагань), а 6-8 с. p> Підбор и чергування вправо СФП могут будуватіся за принципом впліву на окремі м'язові групи (анатомічний принцип локального впліву по тіпі: вправо для розгтначів або згіначів рук, ніг, Тулуба) або за принципом розвітку визначених фізічніх якости (фізіологічній принцип підбора вправо швидкісно-силового характеру, вправо для розвитку максімальної пові...
