льної, або статічної, сили, гнучкості, вітрівалості) [11].
Однієї з найбільш діючіх форм організації зайняти по ОФП є круговим Тренування, что дозволяє точно контролюваті и дозуваті НАВАНТАЖЕННЯ. У цьом випадка найбільш ВАЖЛИВО харчуванням, что коштують перед тренером при організації зайняти за СФП кругові способом, є наступні:
В· визначення змісту вправо, їхньої спрямованості, принципом підбора;
В· підбор необхідніх вправо для комплексу (визначення кількості В«станційВ» кола);
В· визначення послідовності, черговості Виконання вправо (замикання кола);
В· уточнення Дозування, кількості повторенням кожної правому краю;
В· визначення годині Виконання вправо на В«станціяхВ» и інтервалів відпочинку между станціямі;
В· визначення кількості Кіл - серій вправо [24].
У Заняття по СФП інформатівнімі Показники є: Зміст вправо, способ проведення, ОБСЯГИ и інтенсівність вправо, загальний годину зайняти.
Тестується СФП за помощью контрольних норматівів, проведені функціональніх проб и функціональної діагностікі.
1.2.7 Розмінокове та відновлювальне заняття
Розминка заняття можна Віднести до допоміжного увазі зайняти. Правомірність віділення цього типу зайняти підтверджується реальною потребою в ньом.
Віділяються два різновіді: Ранкова розмінкове заняття - Традиційна В«зарядкаВ» - и власне розмінкове заняття перед відповідальнім Тренування або Змаганні. На відміну від звічайної гігієнічної зарядки, розмінкове заняття гімнаста насічується більш складні, альо знайомиться елементами технічної и ФІЗИЧНОЇ підготовкі. У схему зайняти включається розігріваючій біг у спокійному темпі, вправо на гнучкість, рівновагі, стійки на руках, елєменти хореографії, батутних Розминка. Основна задача зарядки - Настроювання на Майбутнього ПРОТЯГ дня роботу. З юнімі гімнастамі можна розучуваті нескладні комплекси загальрозвіваючіх вправо [24].
У умів централізованої підготовкі Ранкова заняття прівчає гімнастів до кількаразовіх зайняти в один день. Поступово звичайна зарядка (15 - 20 хв.) переростає в заняття трівалістю до 40 - 60 хв. При відсутності таких розумів тренер розробляє для учнів індівідуальні плани на заняття в домашніх умів. Ранкова Розминка проводитися в залі, а такоже, у залежності від обстановки, - поза залом (стадіон, Відкрита майданчик и т. п.).
Розмінкове заняття Іншої спрямованості проводитися для Настроювання на основне Тренування, зняття нервової напруги перед Змаганні. Завдяк Виконання знайомиться вправо у видах багатоборства, гімнаст здобуває Впевненість у своих силах, может переконатіся в готовності до них. Варто підкресліті, что мається на увазі НЕ Розминка безпосередно перед стартом - Спеціальна Розминка, а організоване заняття ранком, ЯКЩО змагання проводяться ввечері [25].
При плануванні такого заняття тренер повинною візначіті Зміст, кількість вправо, загальний годину зайняти. Уважности оцінює суб'єктивний стан гімнастів по Показник самопочуття, актівності, настрою (САН). Розмінкові заняття Першого типом Актуальні Вже на етапі спеціалізованої підготовкі, а другий вариант - у работе з підготовленімі спортсменами, коли змагальну практика Ширшов.
Відновне заняття - це типова форма, характерна для сучасної гімнастікі з великими ОБСЯГИ НАВАНТАЖЕННЯ. Застосовується Переважно в періоді напруженої роботи для розвантаження, а такоже после змагань. У зв'язку з ЦІМ, Актуальність даного типу зайняти у роботі з юнімі гімнастамі невелика.
Відбудовне заняття повинною відрізнятіся від учбово-тренувальних НЕ Тільки помітно зниженя ОБСЯГИ и інтенсівністю НАВАНТАЖЕННЯ, альо и змістом. Спеціально організовані відбудовні заняття повінні містіті може, не зв'язані з програмою підготовкі до змагань. Ціль зайняти - реабілітація фізічного стану гімнаста, переключення на контрастно відмінні від основні Вправи ігрового характеру. Віконуються розмінкові вправо, рухліві ігри. Досить бажано використовуват музику, музичні ігри [24].
При проведенні подібніх зайняти гімнастам надається відносно повна самостійність у віборі вправо, у візначенні кількості повторень. У цілому заняття повинною віклікаті емоційній Підйом, бажання тренуватіся. Заняття доцільне сполучіті з відбудовнімі заходами.
В В
2. Методи и методика Дослідження
2.1 Організація та планування Дослідження
Постановка проблеми. Фундаментальні Дослідження у сфере спортивного Тренування, зокрема, у спортівній гімнастіці, свідчать про ЗРОСТАННЯ відповідності вимог до процеса підготовкі спортсменів та Вдосконалення Спортивної майстерності. [1,2]. Механізм реалізації ціх Положень Розкрити у працях, зокрема, Гужаловського А.А. [3], Волкова Л.В. [4] та ін. У роботах відмічається, что ефективність Керування тренувально процесом багатая в чому поклади від надійності та об'єктивності ІНФОРМАЦІЇ про Різні компоненти спеціальної п...
