сновок
Віковий період 12-13 років характеризується великими перетвореннями як у фізіологічній, так і в психічній сфері. Функціональні зміни призводять до психічної неврівноваженості підлітка. Важливою умовою найбільш сприятливого проходження цього періоду є систематичні і цілеспрямовані заняття фізичною культурою і спортом.
Облік вікових анатомо-фізіологічних особливостей підлітків дозволяє найбільш раціонально планувати процес тренування. В організмі дитини 12 - 13 років спостерігаються суттєві зміни. До цього віку посилюється регулююча роль центральної нервової системи, у зв'язку з чим відбувається формування рухових стереотипів, добре освоюється координація рухів. До 13 років закінчують свій розвиток багато сторін рухової діяльності підлітка.
Велике значення у розвитку організму має функціональне стан апарату кровообігу. Спортивна тренування підлітків сприяє утворенню стійких тимчасових зв'язків, що регулюють функцію серцево-судинної системи.
У початковій фазі формування рухової навички слід звертати увагу на правильне виконання рухів, на різнобічну спортивну підготовку підлітка. Неодмінною умовою правильного виконання вправи є його усвідомленість. Розуміння виконуваних дій пов'язано з деякими особливостями пізнавальних процесів у підлітковому віці. Таких, як сприйняття, уявлення, мислення, увагу. p> У процесі виконання фізичних вправ розвивається витривалість, тобто здатність людини до тривалого виконання діяльності без зниження її ефективності. Розвиток витривалості здійснюється при виконанні дій, що викликають стомлення і втому. Втома розглядається як особливий психічний стан і характеризується такими компонентами, як почуття слабкості, розлад уваги, порушення пам'яті, сонливість та ін
Залежно від фізичного навантаження розрізняють типи витривалості: статична і динамічна, локальна і глобальна, силова, анаеробна і аеробне.
Список літератури
1. Абатуров Р.А. Співвідношення тренувальних навантажень різної інтенсивності у лижників-гонщиків в підготовчому періоді. Автореферат на здобуття наукового ступеня кандидатських наук. - М., 1982. p> 2. Ашмарин Б.А. Теорія і методика фізичного виховання. - М., Просвітництво, 1979. p> 3. Блінов В.М. Чергування вправ в тренуванні. Автореферат. - М., 1972. p> 4. Богданов Г.П. Уроки фізичної культури в 5-7 класах. Посібник для вчителів. - М. Освіта, 1979. p> 5. Бубі Х., Трогш Ф., Штюблер Х. Тести в спортивній практиці. DDR В«SportlagВ» - Berlin, 1966. p> 6. Донський Д.Д. Спеціальні вправи лижника-гонщика. - М., В«ФиСВ», 1958. p> 7. Євстратов В.Д. Застосування спеціальних засобів, теорія і практика фізичної культури. - М., 1975. p> 8. Єрмаков В.В. Технічна підготовка лижника. - М., В«ФиСВ», 1958. p> 9. Єрмолаєв Ю.А. Вікова фізіологія. - М., 1985. p> 10. Зациорский В.М. Фізичні якості спортсмена. - М., В«ФиСВ», 1970. p> 11. Зімкін Н.В. Фізіологія людини. - М., В«ФиСВ», 1970. p> 12. Кам'янський В.І. Планування спортивного тренування. Лижні гонки - навчальний посібник для тренерів. - М., В«ФиСВ», 1969. p> 13. Колодянський І.А. В«Побудова мікроциклів у тренуванніВ».// Лижний спорт, 1985, № 1. p> 14. Шкір К.К. В«Методика застосування спеціальноподготовленних вправ лижника-гонщикаВ».// Лижний спорт, 1972, № 2. p> 15. Коц Я.М. Спортивна фізіологія. - М., В«ФиСВ», 1986. p> 16. Кузьмін Н.І., Огольцов І.Г. На допомогу тренеру. На лижні. - М., В«ФиСВ», 1969. p> 17. Літунів С.П. Витривалість у спортсменів. Клініко-фізіологічні дослідження. Випуск № 1. - М., 1971. p> 18. Людські Н.І. Лижний спорт. - М., В«ФиСВ», 1963. p> 19. Маліков В.М., Раменская І.І. В«Оцінка спеціально-підготовчих вправ лижників-гонщиків В».// Лижний спорт, М.В« ФиС В»№ 2. 1972
20. Маліков В.М. В«Дослідження деяких форм побудови спортивних тренувань лижників-гонщиків старших розрядів у підготовчому періоді В». Автореферат. - М., 1973. p> 21. Манжосов В.І. Тренування лижника-гонщика. Нариси теорії та методики. - М., В«ФиСВ», 1966
22. Макронуло І.Ф., Ябров П.І. В«Динаміка розвитку сили у лижників у процесі цілорічної тренуванні В».// Теорія і практика фізичної культури, 1983, № 3.
23. Мельников В.М. Психологія. - М., В«ФиСВ», 1987. p> 24. Мотилянская Р.Є. Запитання тренування юних спортсменів за даними лікарським досліджень. - М., В«ФиСВ» 1964. p> 25. Мотилянская Р.Є. Витривалість у юних спортсменів. - М., В«ФиСВ», 1969. p> 26. Новіков А.Д., Матвєєв П.П. Теорія і методика фізичного виховання. - М., В«ФиСВ», 1976. p> 27. ОгольцовІ.Г. Тренування лижників. - М., В«ФиСВ», 1971. p> 28. Раменская Т.І. Спеціальна підготовка лижника. - М., 2001. p> 29. Рудик П.А. Психологія. - М., В«ФКіСВ», 1976. p> 30. Філін В.П., Фомін І.А. Основи юнацького спорту. - М., В«ФиСВ», 1962. p> 31. Філін В.П. Загальна і спеціальна підготовка спортсменів: тренування юних спортсменів. - М., В«ФиСВ», 1965. p> 32. Хри...
