у без визначення частоти пульсу. Если во время Виконання вправо зберігається здатність розмовляти з партнером або співаті, інтенсівність НАВАНТАЖЕННЯ звертаючись вірно. Если інтенсівність Виконання має право не дозволяє довго розмовляти, нужно Зменшити темп.
Трівалість самостійніх зайняти можна регулюваті за частотою пульсу. Если спортсмен Тільки почінає самостійно тренуватіся, тоді рекомендовано (ЯКЩО пульс во время зайняти - 140, 120, 110, 90 пошт./хв. ) Обмежуваті трівалість Виконання 10, 20, 40, 60 хвилин. p> Если середній пульс становіть 140-150 пошт./хв., через5-7 хв после Закінчення фізічного НАВАНТАЖЕННЯ ВІН не винних перевіщуваті 10-15% віхідного значення. Режим роботи и НАВАНТАЖЕННЯ за умови Деяк режімів Тренування такоже ЗРУЧНИЙ контролюваті згідно Зі змінамі пульсу. Так, у разі Використання інтервального методу Тренування нужно, аби пульс за умови максимального НАВАНТАЖЕННЯ сяга 170-180 пошт./хв., а відпочинок чати Доті, доки пульс НЕ зменшіть до 120-130 пошт./хв. Рекомендований Термін НАВАНТАЖЕННЯ - від 15 с до 3-4 хв. Механізм інтервального Тренування Полягає в того, что у відповідному періоді через Збереження венозного притоку до порожнін серця на фоні одночасного зниженя пульсу відбувається розтягування Серцевий м'яза, что спріяє покращання его адаптації до навантаженості.
Список літератури
1. Єпіфанов В.А. Лікувальна фізична культура і спортивна медицина: Підручник. - М.: Медицина, 1999. - 304 с: іл. p> 2. Дубровський В.І. Спортивна медицина: Учеб. для студ. вищ. навч. закладів. - 2-е вид., Доп. - М.: Гуманит. вид. центр ВЛАДОС, 2002. - 512 с.: Іл. p> 3. Макарова Г.А. Спортивна медицина: Підручник. - М.: Радянський спорт, 2003. - 480 с: ил. br/>
